Miten elää Masennus apatia

Terveys Square sanoo, että 15 prosenttia amerikkalaisista kamppailevat masennusta jossain vaiheessa elämäänsä. Masennus kuulu normaaliin surua. Sen oireita ovat väsymys, toivottomuus ja ongelmia keskittymällä. Ne voi hukuttaa masentunut henkilö ja johtaa tunnetta apatia. Henkilö vetäytyy ja hänen toiminta voi heikentyä. Onneksi on olemassa tapoja elää masennus apatiaa ja vähentää sen vaikutuksista jokapäiväiseen elämään. Ohjeet
1

Tunnista tapoja, joilla apatia on huonontamalla päivittäistä toimintaa. Se voi tehdä sinusta eristää itsesi muilta. Et voi tuntea seurustelua, ja se voi jopa saada tavalla perheen ja työn vastuu. Tee lista kaikista tavoin se pitää sinua normaalia elämää.
2

Tee suunnitelma käsitellä tiettyjä kohteita elämääsi. Jos esimerkiksi apatia on pitää sinua huolehtia oman kotitalouden, luoda erityinen aikataulu tekee tarvittavat askareita. Jos se pitää sinua saamasta ulos, soittaa ystävien ja tehdä konkreettisia suunnitelmia. Pyydä heitä pitää sinua näihin suunnitelmiin. Jos se alkaa sinun ja kumppanisi tai lapsia, aikataulu tiettyinä aikoina tehdä jotain heidän kanssaan.
3

Luo pitkän aikavälin tavoitteita toimimaan neutraali touchstones. Kun tunnet apatia, taistella sitä kysymällä itseltäsi: "Onko tämä tunne saada minut lähemmäksi tavoitteitani tai saada tavalla?" Sitten kysy itseltäsi, mitä voit tehdä juuri sillä hetkellä päästä lähemmäksi tavoitteita.
4

käyttää itse-talk taistelemaan apatia. Psykologia tiedot verkossa sanoo, että itse puhua on kognitiivinen tekniikka. Se voi auttaa sinua ottamaan valtaa apatia. Kun ei huvita tehdä mitään, kysy itseltäsi, "Haluanko todella antaa masennus hallita elämääni?" Sitten kysyä, "Mitä voin tehdä juuri nyt motivoida itseäni?" Nämä sisäinen vuoropuhelu opettaa sinua ottamaan valtaa sen sijaan, että passiivinen reaktorin masennus ja apatia.