Miten lisätä energia

Nykyään ihmiset johtaa varattu elämää, ja jotkut etsivät tapoja lisätä energian tasoilla, jotta tuottavuutta koko päivän. Nopea korjaukset ovat yrittäneet ja totta, ja jotkut et ehkä koskaan ajatellut. Kokeile näitä energiaa lisää ja katso, jos energia kasvaa. Ohje
1

ylläpitää säännöllistä nukkumaanmenoa ja herätä aikaan joka päivä, ja varmista, että saat tarpeeksi lepoa ja unta. Aikataulu 7-9 tuntia unta joka yö. Käytä rentoutumista tekniikoita, kuten liottamalla kylpytynnyri ennen nukkumaanmenoa, nukkua mukava patja ja pitää makuuhuoneen tumma, hiljainen ja viileä.
2

Aloita päiväsi auringonpaistetta tehdä sinut hereillä lukee paperin lähelle ikkunaa tai kahvinjuonti ulkona. Päivänvalo mikä tukee elimistön rytmejä lopettamalla eritystä melatoniinia, joka tekee sinut uneliaaksi. Kävele auringonpaistetta päivisin lisätä energian tasoilla.
3

liikuntaa säännöllisesti, mutta varmasti lopeta harjoitus useita tunteja ennen kuin on aika mennä nukkumaan.

4

Syö pieniä määriä ruokaa hiilihydraatteja koko päivän pitämään veren sokerin vähissä ja ylläpitää energiaa. Kolme kohtalainen ateriat ja kaksi pientä purtavaa voi auttaa. Yhdistä hiilihydraatteja proteiinia pitkäkestoisempi vaikutus. Juo riittävästi vettä koko päivän.
5

Sammuta sähköisiä vempaimia, että komennon huomiota. Jatkuvasti vastaamalla sähköposti, puheposti ja pikaviestit viemäreihin energiaa, kun yritämme vaihtaa vaihdetta ja asioita yhtä. Nimettävä aikaa reagoida, kuten kerran tunnissa tai kahdessa.
6

ylläpitää oikea asento on tietokoneen näppäimistön istuu jalat suorassa kulmassa lattian ja kädet suorassa kulmassa näppäimistö hartiat alas. Seistä ja venyttää tai kävele säännöllisesti. Huono ryhti voi tehdä lihakset supistuvat ja estää veren virtausta aivoissa, mikä aiheuttaa uneliaisuutta.
7

poistaa visuaalinen sotkua rauhoittaa mielen. Paalut postin työtaso kotona, kansiot pöydälle työssä ja tietokoneiden makuuhuoneessa tekevät stressaava ympäristö, joka saps energiaa.
8

Ympäröi itsesi positiivinen ajattelu ihmisiä. Kuunteleminen valittajia koko päivän voi olla uuvuttavaa. Ikävystyminen voi olla samanlainen vaikutus, joten yritä kumppanin kanssa ystävä tai työtoveri Tehtävän suorittamiseen. Luvata itsellesi, palkita, kun olet suorittanut tylsä ​​tehtävä motivoida ja tarmoa sinua.