Miten selviytyä krooninen väsymysoireyhtymä

Onnistuneesti elää krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) vaatii kehittämään strategioita selviytyä taudista. Monet potilaat kärsivät masennuksesta ja apatia kun on diagnosoitu tämän elinikäisen sairauden. Kuitenkin, kun sopeutumisaika, useimmat huomaavat, että osallistumalla aktiivisesti Wellness suunnitelma on tärkeä osa hoitoon CFS. Asiat Tarvitset
Notebook
Korvatulpat
Tumma ikkuna sävyjä tai verhot
Sleep mask
Näytä lisää Ohjeet
1

Etsi yksinkertaisia ​​ratkaisuja. Huumeet määrätty CFS yleensä suunnattu lievittää erityisiä oireita. Ajattele selviytymisstrategioita samalla tavalla. Mekanismeja selviytyä CFS ei tarvitse olla monimutkaisia ​​tai vastata kaikkiin ongelmiin esittämä tauti. He tarvitsevat vain tehdä elämästä mukavampaa ja helpompaa.
2

Tule huomata ottajalle. CFS usein aiheuttaa muistin menetys, kyvyttömyys keskittyä ja tunne toiminta takaa pilven. Kirjoittaminen asioita alas auttaa voittamaan nämä oireet. Ei ainoastaan ​​muistiinpanojen tekemistä teille kirjoittanut muistutuksia, hyvin tehtäväksi kirjoittaa jotain alas voi auttaa sinua muistamaan sen.
3

Invest in korvatulppia. Herkkyys ääni ja valo ovat kaksi yleisimpiä oireita CFS. Osta pari korvatulppia leikata häiritseviä ääniä tarvittaessa ja käyttää, kun on aika mennä nukkumaan. On korvatulpat saatavilla joka poistaa erityisiä melu vaihtelee peittämättä tärkeitä ääniä, kuten hätä hälytyksiä.
4

Hang huone tummumista sävyjä ja käyttää nukkumaan maski. Herkkyys valolle, vaikeuksia saada nukkumaan ja pysyä unessa kolme ongelmat monet CFS sairastuneille. Verhot, jotka estävät valon paitsi tukea nukkua, mutta voi myös vähentää päänsärkyä johtuu valon herkkyys. Sleep naamarit on mahdollista nukkua enemmän sikeästi pidemmän aikaa.
5

Plan ja valmistaa ateriat etukäteen päivää, kun energia on vähissä. Ravitsemus on tärkeä osa hoitoon CFS. Joinakin päivinä et voi tuntea jopa vahvistamisesta oikea ateria. Ottaa jotain maukasta ja nopea valmistaa pakkaseen poistaa työn silti toimittaa tärkeitä ravintoaineita elimistö tarvitsee.
6

Opi kunkin jakson CFS. Tunnistaa, kun teet liikaa. Scale takaisin toimintaan että tiedät aiheuttaa ahdistusta ja stressiä, jotka usein johtavat CFS pahenemisvaiheita. Tietäen rajoja ja ei tunne syyllisyyttä siitä elävät niistä on tärkeä.