Natural Remedy vähentäminen kolesteroli

Kolesteroli ei ole aina huono asia. Tuotetaan maksassa, se on kriittinen osa solujen rakenteisiin. Sen lisäksi, että kolesterolin kehossamme, me myös kerääntyä sen sisällä kudoksia seurauksena elintarvikkeiden me nielemään. Kolesteroli-kuormattuna elintarvikkeita, kuten munankeltuainen, täysmaitoa ja voita tärkeimpiä toimijoita ovat "paha kolesteroli" tasolla tai LDL. Yksilöiden kohonnut LDL on lisääntynyt riski sairastua sepelvaltimotautiin. Onneksi on olemassa useita yksinkertaisia ​​vaiheita voit alentaa kolesterolia ja vähentää siihen liittyviä terveysriskejä. Mitä syödä

vähentää kolesterolitasoa, kokeile lisätä kauraleseistä päivittäiseen ruokavalioon. Tämä voidaan helposti tehdä vähärasvainen aamiaismuroja tai illalla kulhoon lämmintä puuroa. Myös lisätä päivittäinen saanti valkosipulia, sipulia ja inkivääriä, koska nämä elintarvikkeet ovat kaikki todettu vähentävän LDL säännöllisesti kulutusta. Chew auringonkukan siemenet, kun olet himo iltapäivän välipala. Ne ovat suuri lähde linolihappoa, joka auttaa poistamaan kolesterolia hiussuonia, parantaa verenkiertoa koko kehossa. Myös jokaisen aterian, sinun pitäisi kuluttaa kupillinen teetä tehty korianterin siemeniä. Yksinkertaisesti kaada kiehuvaa vettä päälle 3 ruokalusikallista siemeniä ja anna sen seistä, kunnes seos saavuttaa huoneen lämpötilan. Kaada tee läpi kahvia suodatin poistaa siemenet ja juomaa. Korianteri aallot yli kolesteroli järjestelmästä munuaisten kautta.
Mitä välttää

hyväksytään terveen tottumukset voi olla vaikeaa. Luopuminen epäterveellistä niistä voi olla vielä vaikeampaa. Jotta tehokkaasti vähentää kolesterolia ja pitämään pienenä, sinun täytyy tehdä vähän pysyviä muutoksia säännöllinen rutiini. Paistaa elintarvikkeita oliiviöljyä sijaan voita ja vaihtaa täysmaitoa kuoria, alkajaisiksi. Vähennä määrä ja taajuus, jolla voit nauttia sekä alkoholijuomien ja sokeri ladattu virvoitusjuomien. Poistamiseksi tai hellittää määrä punaista lihaa oman ruokavalion ja korvaavaa kalaa, kanaa, kalkkunaa tai tofua vähintään neljä kertaa viikossa. Lue merkinnöissä ruokaa ostat. Huomioi yhteensä grammaa rasvaa kohti. Vältä ruokaa tyydyttynyttä rasvaa tai transrasvojen ja valita kevyempi versio alkuperäisestä. Jos et ole varma, mitä ostaa, etsiä kohteita "sydän-fiksu" logon pakkaukseen, osoittaa, että ne ovat vähärasvaisia ​​sisältöä.
Mitä tehdä

Hyväksyä terveellisempää elämäntapaa. Liikunnan puute on merkittävä riskitekijä kehityksen sydänsairaus. Myös liikunta lisää määrää HDL - "hyvä" kolesteroli - veressä. HDL kiertää veri, poistamalla LDL kuin se menee. Niin, sitä nopeammin sydämesi pumppaa, enemmän kolesterolia saat eroon. Sinun tulisi myös olla varma et juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä auttaa poistaa ei-toivotut jätteet kehosta tehokkaammin.