Veden vaikutus kolesterolin alentamisessa

Juo enemmän vettä --- tai syövät elintarvikkeita, jotka sisältävät vettä (kuten hedelmiä ja vihanneksia) --- voi auttaa alentamaan kolesterolia elimistössä. Syynä tähän on hieman monimutkainen ja vaatii ymmärrystä, miten vesi toimii elimistössä, kun se kulutetaan, ja sen rooli poistamaan kolesterolia elimistöstä. Kolesteroli

Kun kuulet aikavälin kolesteroli, saatat ajatella LD-lipoproteiinien (LDL eli "paha" kolesteroli), korkea-lipoproteiinien (HDL eli "hyvä" kolesteroli), tai triglyseridit. Saatat jopa koskea aikavälillä sydänsairaus. Kuitenkin kolesteroli on tärkeä --- ja tarvitaan --- osa kehomme. Ongelma syntyy, kun meidän LDL ja triglyseridien kolesteroliarvot ovat liian korkeat. Jos emme saa tarpeeksi veden saanti päivittäin --- ja myös liikaa kolesterolia --- olemme vaarassa ei pysty eroon kehomme yli kolesteroli.
Kolesteroli ja vesi

Vesi, tietenkin, on tärkein osa kehomme. Olemme riippuvaisia ​​siitä enemmän kuin mikään muu asia me nielemään, kuten ruokaa. Jos meillä ei ole riittävä määrä vettä kehossamme joka päivä, elimiä ei oikein toimi (mukaan lukien munuaiset, jotka poistavat liikaa kolesterolia) ja kehomme toimintoja hidastui (mukaan lukien poistaminen liikaa kolesterolia valtimoissa).

Koska meillä erittää ylimääräistä nestettä kehomme koko päivän, vettä tulee täydennetään päivittäin, riippumatta meidän veden saanti päivää ennen, jos haluamme kehomme toimii hyvin.

Vesi-rikas elintarvikkeita ja Kolesteroli

elin voi nauttia vettä kahdella eri tavalla: elintarvikkeiden tai nesteitä. Syö hedelmiä ja vihanneksia on yksi tapa vastata päivittäin veden tarve. Hedelmät sisältää erityisesti paljon vettä. Ne ovat myös runsaasti kuitua. Ja kuitupitoisia ruokia auttaa vähentämään kolesterolia, mukaan Harvard University Health Services (ks. linkki Resources alla).
Fiber ja Kolesteroli

elimistösi hajottaa elintarvikkeet syömme aikana ruoansulatus vaiheessa ja lähettää nämä hiukkaset läpi veren imeytyä elimistön solujen. Tämä sisältää kolesterolia ja kaikki muut tarvittavat ravintoaineet, että me nielemään. Jos meillä on liikaa kolesterolia tai vitamiineja tai rasvaa, ne lähetetään takaisin munuaisiin varastointiin, reabsorption (laittaa takaisin verenkiertoon), tai poistuu elimistöstä.

Mielenkiintoista, sappihappoja erittyy sappirakon --- joka tulee munuaiset tänä kitkeminen-out vaihe --- on tehokkaampaa vähentää yli kolesteroli munuaiset jos olemme syöneet kuitupitoisia ruokia kuin jos olisimme syöneet elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja. Tämä johtuu siitä, että kuidun sitoutuu sappihapon, estää kolesterolin on poistuisi tai lähettää takaisin kehoon. Sen sijaan se poistuu elimistöstä.
Vesi

kuitupitoisia (vesi-rikas) elintarvikkeet on suuri rooli kolesterolin alentamisessa, tärkeä rooli nestemäinen vesi kolesterolin alentamisessa ei voi liioitella. Vettä tai muita nesteitä sisältävät vettä, tarvitaan pitämään verenkiertoon jumittuu (etenkin ruokailun jälkeen, kun ruoka ravinteet virtaavat solut), ja sen runsas esiintyminen varmistetaan, että normaali kolesterolin imeytymistä säilyy ja liikaa kolesterolia voidaan paremmin - ja useammin --- eliminoitu.