Parhaista tavoista vähentää kolesterolia lapsilla

kolesterolia verenkierrossa on tarpeen, iästä, ja käytetään tuottamaan solukalvojen ja joitakin elintärkeitä hormoneja. Vaikka kolesteroli on tarpeen, liikaa kolesterolia voi muodostaa rasva talletukset, jotka vähentävät veren virtausta sydämeen ja aivoihin. Sydän-ja verisuonitaudit usein juuret lapsuudessa vaikka sydänkohtauksia ja aivohalvaus ei esiinny vasta myöhemmin elämässä. Lapsuusiän Kolesteroli

Kolme tekijät kolesterolia: ruokavalio, perinnöllisyys ja lihavuus. Ainoa hallitsematon tekijä on perinnöllisyys. Lapset, jotka ovat vaarassa korkea kolesteroli olisi seulottava jo kaksivuotiaana ja viimeistään 10. Kolesteroli lapsilla ja teini-ikäiset pidetään korkeana, kun sen taso on yli 200 ja LDL-kolesteroli on 130 tai enemmän.
Diet

ruokavalion runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja kasvaa kolesterolia. Elimistö saa kaikki kolesterolin se tarvitsee maksan. Kaikki ylimääräinen kolesteroli tulee ruokaa.

Ruokavalioon runsaasti kuitua alentaa kolesterolia. Selvittää, kuinka monta grammaa kuitua lapsen vanhempi kuin kaksi vuotta pitäisi syödä päivittäin on lisätä 5 lapsen ikä vuosina. Nuoret, yli 15, kannattaa kuluttaa yli 25 grammaa. Lapsille yli kaksi ja nuoret, päivittäisen kolesterolin saannin tulisi olla alle 3000 milligrammaa, vain 7 prosenttia rasvaa tulevat tyydyttyneitä rasvoja ja alle 1 prosenttia lähtöisin transrasvojen.

Noudattamalla ruokaa vihjeet , lasku kolesterolitasoa tulisi noudattaa.

• Syö vähärasvaista lihaa tai muita vaihtoehtoja, kuten palkokasveja, kalaa ja tofua tai soijaa. • Syö kuitua. Korkea fiber elintarvikkeet ovat: koko jyvä leivissä ja viljat, omenat, appelsiinit, banaanit, marjat, luumu, päärynä, herneet, palkokasvit, artisokat ja manteleita. • Raja ruokavalion rasvan saanti 30-35 prosenttia kaksi-ja kolme-vuotiaiden ja 25-35 prosenttia lasten vanhempia kuin neljä. • Vältä kiinteät rasvat. • Raja valmiita leivonnaisia. • Juo vähärasvainen tai rasvaton maitotuotteet ja maitoa. & # x2022; Vältä lisättyä sokeria.
Painonhallinta

Ylipaino nostaa lapsen mahdollisuus ottaa korkeampi kolesteroli. Laita enemmän kuitua lapsen ruokavalio, ja lasku rasvoja. Koko perhe tulee sitoutua lapsen painon, joka vaatii käyttäytymisen muutos, koulutuksen ja tuen.
Exercise

Päivittäinen liikunta vähentää kolesterolia ja nostaa hyvän kolesterolia. HDL on hyvä kolesteroli esiintyy elimistössä, joka kuljettaa kolesterolia pois valtimoiden maksaan ja poistaa ylimääräisen kolesterolin valtatie plaketti.