Opas Laskeminen Triglyseridit

Triglyseridit ovat erittäin yleisiä, luonnossa esiintyvä tyyppi rasvaa. Useimmat rasvat syömme ovat triglyseridien muodossa, kuten voita tai margariinia, ja suurin osa rasvasta kehossamme on tallennettu samat muodossa. Liiallinen kalorien saanti voi johtaa kohonnut triglyseridipitoisuus, verenkiertoon, tila liittyy lisääntynyt riski sydänkohtauksia, sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Alentaa triglyseridipitoisuus voi parantaa mahdollisuuksiasi pitkäksi hyvän terveyden. Ymmärtäminen triglyseridit

Triglyseridit ovat huolissaan lähinnä siksi ne yhdessä kolesterolia. Vaikka "hyvä" kolesteroli on oikeutettu tehtäviä elimistössä, "paha" kolesteroli voi johtaa valtimoiden kovettuminen (ateroskleroosi) kun kulutetaan liikaa. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti paha kolesteroli ovat usein myös korkeat triglyseridiarvot. Tutkijat eivät ole varmoja, onko korkea triglyseridipitoisuus todella edistää ateroskleroosin, tai ovat yksinkertaisesti yhteisiä kumppaneita korkea kolesteroli. Riippumatta lopullinen vastaus tähän kysymykseen, terveydenhuollon ammattilaiset pitävät korkea triglyseridipitoisuus johdonmukainen markkeri kohonnut terveysriskejä, sekä pyrkiä alentamaan niitä.
Treatment kautta elämäntapa muutos
< p> Jos sinulla on todettu korkea triglyseridipitoisuus, lääkäri todennäköisesti suosittelee useita elintapojen muutoksia, joiden avulla voit laskea niitä.

ensisijainen askel voit tehdä, on alentaa kalorien saanti. Liikaa kaloreita muunnetaan triglyseridien elimistössä, ja ylimääräinen triglyseridit työnnetään suoraan verenkiertoon. Syöminen vähemmän auttaa katkaista ja vähitellen alentaa triglyseridien taso. Voit myös hyötyä valtavasti laihdutus ja käyttävät säännöllisesti.

Lisäksi yleistä kalorien rajoittaminen, sinun tulee välttää tietyntyyppisiä elintarvikkeita. Chief luokat huolenaihe on puhdistettu tai sokeria sisältäviä ruokia. Sokeria ja valkoisia jauhoja hajoavat nopeasti elimistössä, ja niiden syöminen voi johtaa piikit insuliinin tuotantoa. Nämä insuliini piikkejä kannustaa korkea triglyseridipitoisuus.

Saanti transrasvojen olisi rajoitettava tai poistettava, ja sinun pitäisi myös rajoittaa Kolesterolin ja tyydyttyneitä rasvoja. Trans rasvaa sisältäviä tuotteita on merkitty läsnäolo osittain kovetettu öljy. Korkea kolesteroli elintarvikkeet sisältävät munankeltuainen, täysmaitoa tuotteet ja punaista lihaa. Foods runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävät koko maitotuotteita, punaista lihaa ja kasvipohjaisia ​​öljyjä kuten palmu ja kookos.

Yrittää korvata epäterveellistä rasvaa valintoja tyydyttää vaihtoehtoja. Mahdollisia korvaavia aineita sisältävät maapähkinä-, oliivi-ja rypsiöljy öljyt. Punainen liha voidaan korvata elintarvikkeita, kuten lohi ja makrilli, joissa on runsaasti terveyttä edistäviä omega-3-rasvahappoja. Etsi maukkaita vähärasvainen versioita muiden lempiruokia, ja harkita laajentaa tyyppisiä elintarvikkeita syöt kuromiseksi puutteesta. Keskustele ravitsemusterapeutin apua sopivia vaihtoehtoja.

Vältä alkoholin aina kun mahdollista. Pääsääntöisesti alkoholi on sekä lihasikojen ja runsaasti sokeria, ja kaikissa muodoissa se edistää merkittävästi kohonnut triglyseridipitoisuus.
Lääkehoito

Lääkehoito ilmoitettava, jos elämäntapa muutokset ovat tehottomia. Katso lääkäriltä sopivat vaihtoehdot.
Muita lähteitä korkeat triglyseridiarvot

korkeat triglyseridiarvot voi myös olla seurausta taudin prosesseja, kuten diabetes, huono kilpirauhasen suorituskykyä ja munuaisten tai maksan tauti. Lääkäriltä täydellinen selvitys mahdollisia syitä, ja tarvittavat toimet torjumiseksi niiden osuus korkea triglyseridipitoisuus.