Hyvä kolesteroliarvot lapsilla

Aiemmin lääkärit kokivat, että lapset olivat pieni riski kehittää korkeat kolesteroliarvot, jotka voivat aiheuttaa sydänsairauksia ja aivohalvauksen vasta myöhemmin elämässä. Kuitenkin yhä liikunnan puute tämän teknologisesti maailman ja ruokavalio rasvaisen, lihavuus on kasvussa. Centers for Disease Control mainittu, että 70 prosenttia väestöstä perustuva otos lihavia 5 - 17-vuotiaista oli ainakin yksi sydän riskitekijä. Lipidiprofiili

koko lipidiprofiili määrittää, jos lapsesi on vaarassa kehittää korkeat kolesteroliarvot. Tyypillinen lipidiprofiili näkyy todellinen hyvän kolesterolin (HDL-), paha kolesteroli (LDL) ja triglyseridit. Hyvä kolesteroli pyyhkäisee verta liikaa rasvaa ja kolesterolia, kun taas huono kolesteroli kerääntyy plakin verisuonia, jotka aiheuttavat sydänsairauksia. Suurin osa lapsen kehon rasvakudosta on triglyseridien muodossa, toisen luokan rasvaa.
Healthy kolesteroli

National Heart, Lung and Blood Institute ( NHLBI) suosittelee, että kolesterolin mittaus alkaa 2-vuotiaana niille, joilla on yksi vanhemmista on korkea veren kolesteroli tai on suvussa varhain sydänsairaus. Se suosittelee myös seulonnan lapsille, joilla on riskitekijöitä, kuten liikalihavuus ja kuka tahansa lapsi, jonka suvussa ei tunneta. NHLBI myös näitä ohjeita kolesteroliarvot vuotiaille lapsille 2-19: Hyväksyttävä: kokonaiskolesteroli alle 170 mg; LDL-kolesterolin alle 110 mg.High: kokonaiskolesteroli --- 200 mg tai suurempi; LDL kolesterolia --- 130 mg tai suurempi
Pidä Bad kolesterolitasoa Down

Hyvä kolesteroli voidaan saavuttaa oikea ravitsemus ja aktiivinen elämäntapa. Koska muotoutuvat nuorena, se on parasta viljellä nämä tavat young.Reduce elintarvikkeita paljon kolesterolia, kuten liha, munankeltuainen, voi, juusto, maito ja maitopohjaiset tuotteet on valmistettu maidosta kuten kakkuja ja makeita välipaloja. Sen sijaan, syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, koska heillä ei ole mitään cholesterol.Limit elintarvikkeet sisältävät tyydyttyneitä rasvoja ja trans rasvaa, koska ne voivat nostaa kolesterolia. Jotka sisältävät eniten nopea ja jalostettuja elintarvikkeita, kaupasta ostettu evästeet, keksejä ja välipala kakkuja.
Lisäys Hyvä kolesteroli

lisäys saanti elintarvikkeista tyydyttymättömiä rasvoja, kuten rasvainen kala ( lohi, makrilli, tonnikala), avokadot, pähkinät ja siemenet, pavut ja tyydyttymättömiä kasviöljyjen kuin oliiviöljyn. Nämä elintarvikkeet nostaa sydänystävällisinä hyvän kolesterolin tasoa, joka auttaa poistamaan huonoa kolesterolia verestä, mikä estää rasva rakentaa ja plakin muodostumista.
Annoskoko

Super- mitoitus ruokatuotteita voi myös johtaa tarpeettomiin painonnousua. Hyvä nyrkkisääntö on täyttää lapsesi levy puoli levy vihanneksia, neljäsosa proteiinia ja neljäsosa terve hiilihydraatteja.
Exercise

olemalla fyysisesti aktiivinen auttaa lasta säilyttämään terveen painon. Mukaan Kidshealth.org, kaikki lapset 2 vuotta ja vanhemmat pitäisi saada vähintään 60 minuuttia kohtalaisen voimakasta liikuntaa vähintään 5 kertaa viikossa. Löytää toimintaa, että lapsesi nauttii ja kannustamaan --- uinti, pyöräily, tanssi, jalkapallo, pesäpallo, jopa kävely.