Natural tapoja vähentää kolesterolia

Kolesteroli on meidän kaikkien selviytyäkseen. Kuitenkin, korkea kolesteroli voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Selkeimmin henkilö korkea kolesteroli lisää kerroin, että henkilö kärsii sydänkohtaus. Yksilöt käsittelevät korkea kolesteroli on usein määrätty lääkitys, joka auttaa alentamaan kolesterolia. On olemassa myös useita asioita, voit tehdä, jotta kolesteroliarvot alas ilman huumeiden käyttöä. Tässä muutamia luonnollisia keinoja vähentää kolesterolia. Ohjeet
1

Aloita leikkaamalla epäterveellisiä elintarvikkeita. Paistettu ruokia, makeisia ja pikaruokaa kohteet ovat kaikki esimerkkejä elintarvikkeita, jotka nostavat kolesterolia ja verenpainetta sekä aiheuttaa voit lihoa. Ei enää syö näitä ruokia olisi ensimmäinen muutos teet päivittäiseen ruokavalioon.
2

Liikunta päivittäin vakauttamiseksi oman painon ja karistanut yli puntaa. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia ovat todennäköisesti kärsivät korkea kolesteroli ja sydänsairauksia. Aerobisia harjoituksia, kuten hölkkä, uinti tai pyörällä, vahvistaa sydämesi, auttaa sinua laihtua ja vähentää kolesterolia.
3

Varajäsen "hyvä kolesteroli" elintarvikkeet teidän " paha kolesteroli "ruokia. Juoda vähärasvaista tai rasvatonta maitoa sijasta täysmaitoa. Lihat, jotka ovat vähärasvaisia, kuten kalkkunan ja broilerin rinnat, eikä punaista lihaa. Yksinkertaisesti oppia lukemaan elintarvikkeiden merkinnöissä syöt joka päivä ja tehdä älykkäämpiä valintoja, voit vähentää kolesterolia.
4

Lisää sydän terveellistä ruokaa ja elintarvikkeita, jotka alentavat kolesterolia päivittäiseen ruokavalioon. Henkilö, joka haluaa alentaa hänen kolesteroli pitäisi syödä viisikymmentäkahdeksan yli kaksi annosta sekä hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Koko jyvä leivissä ja viljat (Cheeriosit kuuluisin), valkosipuli, avokadot ja kalaöljyt ovat kaikki kohteet, jotka ovat osoittautuneet alentaa kolesterolia.
5

Keskustele lääkärisi ottaa yhden juoman alkoholia päivä. Ottaa lasin viiniä tai vaalea olut joka päivä voi auttaa alentamaan kolesterolia. Juo enemmän kuin tämä, vaikka todella nostaa kolesterolia.