Kuinka vähentää kolesterolin saanti

Korkea kolesteroli voi johtaa kohonnut verenpaine, joka voi aiheuttaa aivohalvauksen ja sydänsairauksien. Yksi tapa hallita kolesteroli on rajoittaa elintarvikkeita, jotka ovat korkea kolesteroli. Jotkut high-kolesteroli elintarvikkeet sisältävät runsaasti tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita. Keskustele lääkärin kanssa ennen vakavasti muuttamalla ruokavaliota. Ohjeet
1

Rajoita saanti munia. Munankeltuainen riveissä ylhäällä listoilla kolesteroli kello 1234,9 mg kolesterolia 100 grammaa ruoka-annoksen.
2

Vältä kananmaksat jotka ovat myös listan kärjessä, jossa 561,2 mg kolesterolia 100 grammaa ruoka-annoksen.
3

Rajoita saanti naudanlihan ja erilaisia ​​liha. Kolesterolitaso Tässä luokassa on noin 380 mg kolesterolia 100 grammaa ruoka-annoksen. Lean jauheliha pidetään korkea kolesteroli, mutta se on vain 89,4 mg kolesterolia 100 grammaa ruoka-annoksen.
4

Rajoita kulutus katkarapuja ja äyriäisiä, jotka ovat korkea kolesteroli. Säilykkeet katkarapu on noin 251,6 mg kolesterolia 100 grammaa ruoka-annoksen.
5

Limit tai välttää pikaruokaa, leivonnaisia, paistettuja ruokia, kalkkuna, leivonnaisia, sianliha, kana, vasikanliha, maitoa, voita, juustoa ja jäätelöä, jotka ovat kaikki listattu kaavion elintarvikkeiden korkea kolesteroli, mukaan kolesteroli tietojen mukautettu DietaryFiberFood alkaen USDA National Nutrient Database.