Kuinka käyttää Blond Psyllium alentaa kolesterolia

Blond psyllium tai psyllium siemeniä, sisältää liukenemattomia kuituja, joten se on suosittu luonnollinen vaihtoehto kemiallisille laksatiiveja. Tämä lisäosa voidaan käyttää hoitoon ummetus ja muita suolistosairauksia. Muita tutkimus on osoittanut, että vaalea psyllium voi myös auttaa alentamaan kolesterolia. Asiat Tarvitset
Lääkäri
Vesi
Blond psyllium siemeniä, siemen kuoret tai ymppijauhetta
Rasva paneeli veriarvot
Näytä lisää Ohjeet
Käytä Blond Psyllium alentamaan kolesterolia
1

Etsi että psyllium siemen on päällystetty liima. Tämä liima ei liukene veteen, luoda tahmainen aine kun sekoitetaan veteen.
2

Löydä, että elimistö ei pysty sulattamaan psyllium siemeniä, joten kun se niellään, se kulkee kehon läpi ilman imeytyy.
3

Käytä psyllium siemen hoitoon korkea kolesteroli, koska kun vaalea psyllium sekoittaa veteen on nielty, tahmainen aine se luo tarttuu kolesterolityyppejä elintarvikkeiden syöt. Koska elimistö ei pysty käsittelemään tätä ainetta, pieniä määriä kolesterolia elimistöstä.
4

Etsi kaupallisesti valmistettu vaalea psyllium ymppijauhetta paikalliselta apteekki. Monet psyllium kuitua hoidon jauheet valmistetaan sokeria. On kuitenkin parempi ottaa yksi ilman lisättyä sokeria tai yksi valmistettu sokerin korvike.
5

Sekoita puolet tl. tai 2500 mg psyllium jauhetta vähintään 8 unssia vettä ja juo heti. Huoneen-lämpötila vesi toimii parhaiten luoda helposti niellä neste.
6

Ota psyllium laimennettiin vedellä niin paljon kuin kaksi tai kolme kertaa päivässä auttaa alentamaan kolesterolia.

7

Käytä psyllium yhdessä terveellistä ruokavaliota. Ne huolissaan alentavat kolesterolia pitäisi kuluttaa ruokavalio sisältää vähän tyydyttyneitä rasvoja, kuten kovetettu ja osittain hydratut öljyt.
8

Etsikää tyydyttymättömiä öljyjä, kuten oliiviöljyä tukea luomiseen HDLs tai korkea lipoproteiineiksi. Tämäntyyppinen kolesteroli on osoitettu vähentävän sydänsairauksien yhdistettynä kolesterolia alentava vaikutus täydentää, kuten psyllium siemen.
9

Käytä psyllium seed alentaa veren sokeria samoin. Tämä lisäetu psyllium kuitu hoito voi olla hyötyä niille, joilla on diabetes sekä ne, joilla on korkea trigylcerides esittää veressä työssä.