Best Natural Remedy Laskeminen Triglyseridit

Triglyseridit ovat kemiallinen muoto rasvaa kuin se on useimmissa elintarvikkeissa ja kehossamme. Korkeat triglyseridiarvot liittyy sepelvaltimotauti, joten on tärkeää alentaa veren triglyseridipitoisuus, jos ne ovat liian korkeat. Kuitenkin, et ehkä halua luottaa pelkästään lääkitys tehdä tämän sinulle. On olemassa useita tapoja alentaa triglyseridejä luonnollisesti, mutta monista lähteistä, kuten Ohio State University Medical Center ja Mayo Clinic, ehdottaa muokkaamalla ruokavaliota ja hallita painoa. Ruokavalio ja ravitsemus
p Jos olet ylipainoinen, ensimmäinen askel sinun pitäisi tehdä alentaa triglyseridejä on laihtua. Tämä johtuu siitä liikaa kaloreita että te kuluttaa muunnetaan triglyseridien ja tallennetaan kehon rasvaa, joten enemmän ylipainoisia olet, sitä suurempi triglyseridit ovat todennäköisesti. Aloita harjoittelevat säännöllisesti, vaikka se tarkoittaa, että kun kävellä muutaman päivän viikossa.

Olisi myös kiinnitettävä erityistä huomiota omaan ruokavalioon, jos yrität laihduttaa, jotta alentaa triglyseridejä. OSU Medical Center ehdottaa sinulle rajoittaa alkoholin nauttiminen, sillä pienetkin määrät voivat aiheuttaa korkeat triglyseridiarvot. Pysy kaukana sokerinen tai jalostettuja ruokia, jotka yleensä lisäävät veren triglyseridipitoisuus jopa enemmän kuin muita elintarvikkeita, mukaan Mayo Clinic. Kannattaa lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä huolellisesti, ja tavoitteena on kuluttaa enintään 300 mg kolesterolia päivässä, Mayo Clinic suosittelee.

OSU Medical Center suuntaviivoista alentaa triglyseridejä ei suositella, että syöt enemmän kuitua ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Näitä ovat koko jyvä elintarvikkeita, koko vehnä elintarvikkeita, ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

Kaikkea, Mayo Clinic kehottaa, että yrität poistaa transrasvojen omasta ruokavaliosta. Jotkut elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä väittävät, että ruoka on "transrasvojen vapaa", mutta elintarvikealan yritykset saavat kuljettaa tämän merkinnän, vaikka ruoka ei sisällä pieniä määriä transrasvojen, Mayo Clinic sanoo. Muista, että kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät kovetettu öljy ei sisällä trans rasvaa, joka nostaa triglyseridejä.
Alternative Solution

Mukaan Mayo Clinic, ottaen DHA ja EPA muodossa kalaa tai kalaöljyä täydentää voi vain alentaa triglyseridejä, mutta voi myös auttaa pienentämään sydänkohtaus, aivohalvaus ja muita sydänsairauksia. Kuitenkin, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen täydentää, koska liian paljon voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten lisääntynyt vuotoriski.