Kuinka käyttää elintarvikkeiden ennaltaehkäisemään tulehduksia

Tulehdus ihmiskehossa voi olla parempi indikaattori sydänsairauksia kuin etsivät pelkästään perinteisen kolesterolin suhde. Tulehdus voi johtua fyysinen vamma, infektio tai reaktio vievää jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat vieraita ihmisen solujen biochemistry.Medical tutkimusraportteja, että syö koko elintarvikkeet ja välttää jalostettuja elintarvikkeita menee pitkä matka kohti sammuttamiseen liekit, joka tarjoaa paluupolun hyvää terveyttä. Ohjeet
1

Syö pienempiä annoksia eläinproteiinin ja valita ne proteiinit huolellisesti. Jos syöt punaista lihaa, valita vähärasvaisen paloiteltu ruoholla syötettyä naudanlihaa, tai valitse biisoni tai riistaa. Merestä, syödä kylmän veden kalat, jotka ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja. Ocean hankittujen Alaskan lohi ja ruijanpallas ovat flavorful valintoja, ja krilli öljyä on uusi tähti show. Kasvissyöjä? Chia ja Slax siemenet on havaittu myös sisältää omega-3 öljyjä.
2

Syö erilaisia ​​elävästi värillinen tuotteita, kuten mustikoita, mansikoita, omenoita, punasipulia ja kaikki vihreä, oranssi ja keltainen vihanneksia.
3

syödä kauraa. Aamiaiseksi, kokeile ruoanlaitto teräs-cut kaura omenasiideri, lisää sitten pähkinät, marjat ja vehnänalkioita. Väkevät, orgaaninen soijamaito tekee ravitsevaa korvaaminen täysmaitoa.
4

Varo rasvoja. Paista tai paista eikä yleiseurooppalaisten paista tai uppopaistaa. Valitsemaan terveellisiä tyydyttymättömiä öljyjä, kuten oliiviöljyä ja rypsiöljyä. Käytä ruoanlaitto spray leikata kokonaismäärä rasvojen olet vievää. Lue tarrat ja välttää transrasvojen ja ainesosia ei voi lausua.
5

Kun halu välipala lakkoja, valita kourallinen pähkinöitä tai siemeniä sijaan ranskalaisia, sipsejä, karkkia tai sianlihaa kuoriin. Leikkaa paloja tuoreita vihanneksia ja hedelmiä luoda kätevä hemmottelutapoja vaalitaan elimistössä.
6

Vältä roskaruokaa, sokeri, karkkia baareja, rasvainen liha, kastike, ajaa läpi pikaruokaa, hodareita , pekonia, makkaraa, kakarat, nykivää, savulohta, virvoitusjuomia, leivonnaisia, korkea-fruktoosi maissi siirappi ja transrasvoja. Puhdistetut hiilihydraatit kuten valkoiset jauhot, valkoinen riisi ja valkoinen leipä olisi myös hyvin rajoittunut. Foods belladonna perhe (kuten tomaatti, munakoiso, peruna, chili, paprika ja tupakka) on myös yhdistetty edistää sisäistä tulehdustila.
7

rutiininomaisesti pitää aerobista kuntoa ja harjoitella päivittäin venyttely liikkeitä. Yritä säilyttää oman painon ja Body Mass Index (BMI) asianmukaisissa parametrit oman iän, sukupuolen ja kehon tyyppi.