Miten asettaa tavoitteita toipua Bulimia

Jotta voittaa bulimia, on tärkeää muuttaa käyttäytymistä, asenteita ja ajatuksia ympäröivän ruokaa, itsekunnioitusta, itsetuntoa ja elämästä yleensä. Kunnolla toipua bulimia, henkilö taistelee tämän syömishäiriö on asettaa tavoitteita ja valmistautua prosessi, joka voi kestää kuukausia tai vuosia loppuun täyttä hyödyntämistä. Avulla perheen, ystävien, tukiryhmä ja mahdollisesti ammattiapua, uusi terveiden elämäntapojen voidaan kehittää yhden päivän ajan. Asiat Tarvitset
Pen
Notebook
Näytä lisää Ohjeet
Aseta tavoitteet toipua Bulimia
1

Aloita luomalla päiväkirjaa kaikesta syöt , tunteita sinulla on, kun syöt joka tyyppistä ruokaa, milloin ja missä syöt ja kuinka paljon syöt. Voit luoda kaavion kalenteriisi joka päivä luetellut luokat, milloin, missä tyyppisiä elintarvikkeita ja tunteita täytetään päivän.
2

Luo paikka kalenteriisi kirjoittaa milloin, missä ja mitä puhdistaa yhdessä tunteita sinulla on tai tilanteita olet kokenut aiheuttaa voit puhdistaa.
3

Pidä kirjaa syömisen kokemuksia ja bulimia päiväkirja 1 2 viikkoa. Muista kirjoittaa tietoja päiväkirja suoraan jälkeen ruokaa tai huuhtelua tapahtuma.
4

arvostelu tiedot päiväkirja 1 viikon kuluttua ja kirjoittaa yhteenvedon viikon. Kirjoita mitään yhteisiä tekijöitä näet päiväkirja koskevat elintarvikkeita, tunteita, huuhtelua ja muuta, että näkyy enemmän kuin kerran viikossa.
5

Look kautta yhteenveto ja löytää yksi pieni asia voit muuttua ensi viikolla. Asettamalla pieni, saavutettavissa olevia tavoitteita, voit nähdä edistystä joka viikko sinua toipumaan bulimia. Esimerkiksi, voit valita syödä omena tai appelsiini kuin välipala sijaan suklaapatukan.
6

Jatka kirjoittaa kaiken lehdessä joka aterialla, erityisesti huomata kertaa haluat tehdä terve muutos.
7

Aseta pieniä tavoitteita viikoittain tekemään terveellisempiä valintoja.