Miten pysyä kunnossa WithBroken Nilkka

Joshenkilö huippukunnossa ,rikki nilkka oniso takaisku . Broken nilkat vaativat ylläänvalettu noin kuusi viikkoa parantua kunnolla . Koska kuuden viikon ei paineta vähentääfitness urheilija, on välttämätöntä löytäätapa pysyä kunnossa kanssarikki jalka . Koska tekee säännöllisiä harjoituksia kuten juoksua ja pyöräilyä ei ole mahdollista , se viehieman luovuutta ja muutos rutiini pitää kunnossa näiden kuuden viikon aikana . Ohjeet
1

Focus ylävartaloa . On paljon harjoituksia, jotka eivät vaadi alavartalon käyttöä . Push ups , sit ups , rutistuksia ja työskentelevätaseiden käsipainot ovat hyviä harjoituksia lisätä lihaskuntoa pitää sitä huononi puutteen vuoksi käyttöä .
2

Otaallas . Vedenpitävä valettu ,hyvä valinta pysyä kunnossa on turkoosi lenkkeily . Aqua lenkkeily on lenkkeilysyvään päähänallas , pidetään pystyssäkelluva liivi . Jalat koskaan kosketaaltaan pohjalle , joten ei ole mitään vaikutustanilkan tämän harjoituksen aikana .
3

Käytä kainalosauvat . Juuri noin kainalosauvoilla onkova harjoitus . Lisäksi työskennellytlihaksia , matkustaa ympäri kainalosauvoilla myös lisää sykettä .
4

nostella painoja . Mennä kuntosalille ja käyttäälaitteitaylävartaloa . Hanki hyvä harjoituskäsivarret, selkä , rinta ja vatsan lihaksia ja pysyä poisrikki nilkan .