Liikeajastuksen Harjoitukset Fractured Elbow

murtunut kyynärpää voi olla kivulias vamma toipua vuoksi rajoitettu liikkuminen käytettävissä. Ei voi liikkua kyynärpää voi aiheuttaa nivelten tulla jäykkä aiheuttaa menetyksiä liikerataa mahdollista, kun taivutus käsivarteen. Täyttäessään kuntoutus voi auttaa parantamaan kyynärpää kykyjä. Elbow Bend

Tartu varteen niin, että kämmen on ylöspäin kohti kattoa. Pidä yläosa varren lähellä puolella kehoa ja auttaa tukemaan varren liikkeen kautta. Sulje nyrkkiin ja taivuta käsivarsi kyynärpää kohti olkavarteen. Käytä toiseen käsivarteen tukea liikkuvuutta ja vähentävät painetta kyynärpää. Kun kyynärpää ei taivu enää käyttää toiseen käsivarteen kevyesti nostaa käsi ylös edelleen. Jos on liikaa kipua hellittää. Hitaasti työskennellä tiesi jopa pysty taivuttaa käsivarresta olkapää. Toista tämä 5 kertaa työ tiesi jopa 10 ajan.
Side Elbow Bend

pitää sinua käsi vastaavassa asemassa säännöllisesti kyynärpää mutka olkavarren tiukasti rinnassa. Sulje nyrkkiin ja pidä käsivarsi koukussa niin, että se on 90-asteen kulmassa, nyrkillä eteenpäin. Swing arm hitaasti puolelle pitää olkavarren tiukka vartaloa vasten ja kääntämällä vain kyynärpää. Swing arm niin pitkälle puolella kehoa kuin mahdollista käyttäen toiseen käsivarteen kevyesti paina sitä edelleen. Älä paina, jos on kipuja. Pidä venytys 10 sekuntia sitten palata varsi alkuasentoon.
Elbow suoristus

Lie pöydälle loukkaantunut käsi lähellä puolelle . Laita rullalle pyyhe kainalossa lähellä kyynärpää tukea. Pidä kyynärpää koukussa kohti rintaa. Aloita suoristaa käsivarren hitaasti nyrkki kiinni. Rentoutua lihaksia käsivarren saada täysi vaikutus venyttää ja laittaa vastus kyynärpää. Yritä saada käsivarteen mahdollisimman suora. Jos on vaiva yrittää laajentaa käsivarteen hieman pidemmälle palaa varsi alkuasentoon.