Desk Harjoitukset Estä rannekanavaoireyhtymän Loukkaantumiset

Jos viettää suurimman osan päivän tietokoneen tai lävistys ten-key, saatat olla vaarassa kehittää rannekanavaoireyhtymä. Tämä on krooninen sairaus, jossa mediaalinen hermo, joka sijaitsee pohjan peukalon, puristetaan tai puristuksissa. On harjoituksia voit tehdä työpöytäsi ääressä auttaa estämään puhkeamista rannekanavaoireyhtymän. Stress Relief

istuu pöydän ääressä tuntikausia kerrallaan voi aiheuttaa stressiä käsissä, käsivarsissa, niskan, hartioiden ja selän, ja rannekanavaoireyhtymä vaikuttaa ranteisiin. Voit estää sen vapauttamalla jännitystä läpi koko järjestelmän. Ota hetki tunnin välein tehdä niska kierrosten ja olkapää kohauttaa olkapäitään. Vapauttamalla jännitystä, et voi tuntea tarvetta tarttua kynä niin tiukasti. Ravista kädet ja sormet löysää niitä. Kierrä ranteet myötäpäivään ja vastapäivään suuntaan löysää jänteet johtavan ranne käsiin.
Ketteryys Harjoitukset

Hyötyä joitakin yksinkertaisia ​​näppäryyttä harjoituksia erilaisia desk kohteita, kuten kyniä, paperiliittimiä tai bussilla kuponkia. Yritä manipuloida näitä kohteita sormilla (ei peukalo), sellaisena kuin taikuri ei, kääntämällä kolikko sormi sormi. Ei paha, jos et ole mitään hyvää tässä, se on oppinut taidon. Mutta vain harjoitellaan liikettä, pakotat eri lihaksia kädet vetää jännityksen pois mediaani hermo.
Squishy /Joustava

Muut vastaanotto kohteita, jotka voivat auttaa estämään rannekanavaoireyhtymän ovat squishy stressi pallot ja kuminauhat. Squishy pallot (muotoinen maapalloa, ihmisiä tai muita esineitä) ovat pieniresistanssinen squeezable tehtyjä esineitä keventää henkiä. Jos sinulla ei ole squishy pallo, se kannattaa muutaman dollarin voit viettää yhden. Koska se on pieni vastus, voit käyttää heikompi vähän ja rengas sormien litistää pallo ja parantaa voimaa näitä lihaksia.

Kuminauha noin kaksi tai useamman sormen rakentaa voimaa. Kääri kuminauha ympärille sormet, avaa sormet niin pitkälle kuin mahdollista. Jos kuminauha on liian löysä, tuplana luomaan tarpeeksi vastarintaa. Tämä on toimintaa, joka voi suuresti auttaa estämään rannekanavaoireyhtymän.