Miten poistaa Trigger Foods Tämä aiheuttaa Niveltulehdus Flare Ups

Joinakin päivinä herääminen niveltulehdus voi tuntua liian paljon kantaa. Haluat maata sängyssä, mennä takaisin nukkumaan ja toivottavasti kipu on vain pahaa unta. Elintarvikkeita, jotka kulutamme voivat käynnistää niveltulehdus leimahduksia, ja jotkut niveltulehduksen oireita kuten kipua ja rajoitettu liikerataa voidaan vähentää painonhallinnassa. Tässä muutamia tapoja poistaa laukaista elintarvikkeet, jotka aiheuttavat niveltulehduksen leimahduksia. Asiat Tarvitset
Liikunta
C-vitamiini
MSM
Fytokemikaalit
E-vitamiini
Seleeni
Glukosamiini
Kondroitiinia
Kalium
Näytä Lisää Ohjeet
1

Valitse terveellistä ruokaa syödä, vähentää kalorien saanti ja kuluttaa hyvin tasapainoinen ruokavalio. Kokeile syö kalaa, joka sisältää omega-3 rasvahappoja, kuten lohi. Myös syödä erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
2

Liikunta säännöllisesti ja pysyä kunnossa lievittää nivelrikon. Päivittäin kävellä koiran kanssa korttelin ympäri voi auttaa sinua tuntemaan paremmin. Ylipaino paikkoja tarpeetonta stressiä teidän nivelet ja aiheuttaa kipua kutsutaan nivelkipu.
3

Vältä elintarvikkeiden korkea puriini (typpeä sisältäviä), kuten pekonia, urut liha, anjovis, sardiini ja kalkkuna, jos sinulla on kihdin. Alkoholi, sokeripitoiset juomat, vehnän, rukiin ja ohran voi aiheuttaa reaktiivinen niveltulehdus.
4

Vältä leipiä ja leivonnaisia, jotka sisältävät korkeasti jalostetut yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Kuuntele kehoasi. Jos sinusta tuntuu, huonompi syömisen jälkeen tiettyjä ruokia välttää niitä.
5

Yritä välttää maitotuotteita muutaman viikon ja katso jos voit paremmin. Maito aiheuttaa leimahduksia nivelreumassa yksi prosentti väestöstä.
6

Tapaa rekisteröity ravitsemusterapeutin neuvoja tarvittaessa ja aikataulu käydään säännöllisesti lääkärintarkastuksissa. Keskustele mitään lisiä voit käyttää lääkärin kanssa.
7

Vahvistaa järjestelmän ja jälleenrakentaa vaurioitunut rusto käyttämällä ravintolisiä. Jotkut yleisesti käytetty ravintolisät niveltulehdus kärsijä ovat C-vitamiini, MSM, phytochemicals, antioksidantteja, glukosamiinia, kondroitiinia ja kaliumia.