Kuinka käyttää Polvi salassa Voimanosto

Polvi huivi on välttämätöntä paitsi oman turvallisuuden kun Voimanosto, ne voivat myös auttaa sinua kyykyssä raskaammilla painoilla ja antaa sinulle paremman workout yleistä! Saadaksesi parhaat tulokset polvi huivi, sinun täytyy oppia soveltamaan niitä oikein, muuten ne voivat olla liian tiukka tai liian menettää, jolloin melko epämiellyttävä Voimanosto istunnon kuntosalilla. Asiat Tarvitset
Polvi ylireagoi sekä jalat.
Näytä lisää Ohjeet
Miten Wear Knee salassa Voimanosto!
1

roll huivi ennen kuin yrität laittaa ne, ja jatka sitten istua alas. Laajenna jalka ulos, suoraan eteenpäin. Varmista, että jalka on täysin suora polvi wrap sovelluksen. Sitten pitää jalkojen lihaksia rento eikä jännittynyt.
2

napata ensimmäinen rulla yhdellä kädellä. Ota tuuliajolla toisella kädellä. Aseta tuuliajolla takana polvi, alla yhteinen. Varmista enää puolella polven wrap on linjassa prässi takana polvi. Kun tuo enää puolet kietoa, alaosa polvi olisi täysin piilossa.
3

Rullaa kietoa alaosan polvi. Vedä niin, että se pitää narun toinen pää paikallaan. Varmista, että se on tiukalla, mutta ei tiukka. Pidä rullataan auki kietoa polvi. Stretch wrap hieman, mutta ei koko tavalla. Jos wrap venytetään liikaa, sinun riski kuristaa polvi, koska siellä ei ole mitään "antaa"! Joten välttää hinnalla millä hyvänsä. Toisessa ääripäässä, liian vähän "antaa" ei ole tarpeeksi tukea, ja kääri yksinkertaisesti pudota, niin löytää kultainen keskitie. Älä päästä laiska täältä!
4

Pidä rullataan auki kietoa polvi. Aloita alareunassa polvi ja sitten lopettaa huipulla. Kun wrap on kaikki olleet rullaamattomiin, työntää narun toinen pää kunnolla. Voit kääri yksi kerros, alhaalta ylös, tai voit käyttää kahta erillistä kerrosta, alhaalta ylös alas (eli jos huivi käytät ovat riittävän pitkät). Se on vain henkilökohtaisista mieltymyksistä.
5

Taivuta polvi hieman. Nouse ylös ja yrittää kyykky paikalleen. Jos et tunne mitään, se tarkoittaa, että wrap on liian menettää ja pitäisi kääriä. Jos tunnet epämukavuutta ja pidät verenkiertoa leikataan pois, niin yllättävää, sinun wrap on aivan liian tiukka ja sinun pitäisi myös kääriä! Testaa wrap ulos teidän toinen jalka ja varmista, että molemmat jalat viihtyvät hyvin huivi. Kun tunnet olosi mukavaksi ja kääreet eivät ole liian löysä tai liian tiukka, olet hyvä mennä!