Miten Cure Kotelon Neck & Cheek

lihakset kaulan ja kasvojen siirtää pää ylös ja alas, puolelta toiselle, käännä pää oikealle ja vasemmalle, tuottaa puhetta, ja pureskella ruokaa. Nämä lihakset voi kiristää johtuu stressistä, huono ryhti, vamman, hankalat makuuasentoon tai sairaus. Tämä voi johtaa päänsärkyyn, laski kaulan liikettä, kipu pureskelua ja vaikeuksia suorittaa päivittäiset tehtävänsä, kuten ajo. Lisäksi anti-inflammatorinen lääkitys ja lihasrelaksantit, on useita asioita, voit tehdä vähentää puristava tunne kaulan ja posken lihaksia. Asiat Tarvitset
2 kg. kuiva riisi
Tube sukka
Näytä lisää Ohjeet
1

kuumenna jäykkä alueilla lisätä veren virtausta ja rentoutua tiukka lihaksia. Tee hot-pack kaatamalla 2 kg. kuivaa riisiä putkeen sukka. Solmu päähän sukka ja laita se mikrossa. Lämpö korkea 30 sekuntia. Lisää 15 sekuntia kerrallaan, kunnes sukka on kuuma. Aseta tai pidä se tiukka alueella 20-30 minuuttia. Jos se on liian kuuma, odota muutama minuutti tai aseta pesulappu välillä sukka ja ihoa. Käytä lämpöä useita kertoja päivässä, mutta ei useammin kuin kerran tunnissa.
2

Vähennykset puristava lihakset takaisin niskaasi tuomalla leuka kohti rintaa kunnes tunnet vetää tällä alueella . Jos sinulla on kipua, tuo pää pystyssä kunnes kipu häviää. Kun niska taipuu, kärki oikealla korvalla kohti oikea olkapää venyttää lihaksia vasemmalla puolella kaulassa. Kasvattaa tätä venyttää, vedä päätäsi entistä fleksio, aseta oikea käsi vasemmasta yläreunasta puolella päätä ja vedä päätäsi alempana. 10 sekunnin. Toista kolme kertaa, sitten kytkin ja suorittaa vastakkaisella puolella.
3

Venytä lihaksia puolella kaulan katsoa suoraan eteenpäin ja kärki oikealla korvalla kohti oikealle olkapäälle, kunnes tuntuu vetämällä vasemmalla puolella kaulassa. Kasvattaa tätä venyttää varovasti soveltaa ylipaine päähäsi oikealla kädellä. 10 sekunnin ajan ja toista kolme kertaa. Kytke ja suorittaa vastakkaisella puolella.
4

Sijoita kaularangan oikean suuntauksen ennen venyttely lihaksia edessä niskaasi. Istua suorassa ja vedä lapaluiden yhteen. Vedä leuka taaksepäin ja etsiä kohti kattoa, kunnes tunnet vetävät edessä niskaasi. Älä levitä ylipaine tässä asennossa, koska on olemassa rakenteita niskaan, jotka voivat vaurioitua kanssa venyttämättä. 10 sekunnin ajan ja toista kolme kertaa.
5

Venytä posken lihaksia avaamalla suusi niin pitkälle kuin pystyt. Haukottelu saattaa esiintyä tämän harjoituksen aikana. Liikuta leuan puolelta toiselle kanssa suu auki. Se auki 10 sekuntia ja toista kolme kertaa. Kukin näistä kaula ja poski venyy voidaan suorittaa useita kertoja päivässä, ja monta tuntia kunkin istunnon.