Miten rauhoittaa Nivelrikkoinen Polvi

Niveltulehdus polven on kivulias tila, joka on usein lähde krooninen kipu, joka pahenee iän myötä. Tärkeimpiä syitä niveltulehdus ovat tulehdusta tai nivelten turvotus, kyyneleet nivelkudosta, lihasjännitystä ja lihasten väsymistä. Kivun niveltulehdus vaihtelee tapauskohtaisesti, sillä mikään tapaus niveltulehdus on sama. Kylmiä, kuten jään pakkauksissa, vähentää turvotusta ja tietoa. Kuuma kohteita, kuten lämpötyynyt, rauhoittaa kipeä lihaksia. Parhaat hoidot nivelvaivoista polvi liittyy vuorotellen kuuma ja kylmä hoidot. Riippumatta siitä, onko käytät kuivaa lämpöä kuten lämpötyyny tai kosteat kuten lämmin kylpy, niillä on sama vaikutus alueella. Asiat Tarvitset
Bath
Lämmitys pad, kuumavesipullo tai kuuma pakkaus
Tape tai muovikelmulla
Ice
voileipäpussit
Menthol geeliä, voidetta tai öljyä
Electric huopa tai sijauspatja
flanelli levyt
Kuivausrumpu
Näytä lisää Ohjeet
1

Liota lämpimässä vesihauteessa. Varmista, että polvet pysyvät veden alla, jotta ne hyötyä lämmintä vettä.
2

kuumentaa edessä polven käyttäen lämpötyyny, kuumavesipullo, tai kuuma pakkaus. Urheilijat käyttävät usein teipillä tai muovikelmu kääri kuuma pakkauksissa tai kuumavesipulloja tulehtunut alueilla. Aseta lämmönlähde on polvilumpio ja kääri nauha tai muovikelmu ympärillä takana polvi niin, että lämmönlähteen edelleen turvallinen.
3

Ice polven jälkeen urheilullinen toiminta. Pidä jään polven 15-20 minuuttia ja sitten alkaa lämpökäsittely kuvatulla tavalla vaiheet 1-3. Muovikelmu tai nauha toimii jäällä samoin. Laita jään sandwich pussiin ja soveltaa polvi. Kääri se tiukasti sen edessä ja takana polvi muovikelmulla tai teipillä.
4

Hieronta polven menthol geeliä, voidetta tai öljyä. Hiero voidetta päälle polvilumpio, sitten lähialueilla. Menthol geeli tarjoaa lempeä kihelmöidä joka auttaa vähentämään polvikipu.
5

Liota polvi kontrasti kylpyamme. Toisin kylpy tarkoittaa liotus polvi lämpimällä vedellä ja sitten heti siirtyä kylmään veteen ennen liottamalla lämpimässä vedessä kerran.
6

Käynnistä sähköinen viltti tai sijauspatja ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa minimoimaan kipeä polvilleen, kun sängystä aamulla. Flanelli levyt ovat myös osoittautuneet tehokkaiksi, sillä ne pidättävät lämpöä, joka auttaa estämään aamulla jäykkyys polvissa.
7

ajaa vaatteiden läpi kuivausrumpu, tai laita ne päälle kuivausrumpu joka aamu. Tämä lämmittää materiaalia, joka tuottaa lämpöä polven.