Verensokeri ruokavalio

Kuin moottori, elimistö toimii paremmin oikea sekoitus happea ja polttoainetta. Riippuen ilman tiheys, moottorit käyvät paremmin joko laiha tai rikkaat korkea tai matala-asteinen polttoainetta. Samoin ilmaa hengitetään ja ruokaa (polttoaine) tarjoaa happea ja terveen veren sokeripitoisuus. Tämä tasapaino energisoi aivojen ja ruumiin. Kaikki kuitenkin on erilaiset tarpeet, ja ruokavaliot vaihtelevat. Täällä saat tietoa tärkeää hallita verensokeria tasoilla oikea ruokailutottumukset. Faktat

Kun elimistö metabolizes ruokaa, se tuottaa sokeria ("glukoosi") ja muita ravintoaineita, jotka virtaavat verenkiertoon ja ovat lopulta imeytyvät elimistön soluihin. Lisämunuaisten, maksan, aivolisäkkeen ja haima (haima tuottaa insuliinia, toimitus aine) yleensä suorittaa tätä prosessia. Mutta jos et syö väärin elintarvikkeita, tai jos näiden elinten toimintahäiriö, se voi aiheuttaa epätasapainoa veren sokeripitoisuus. Kroonisen, seurauksena voi olla muoto diabetes.
Ennaltaehkäisy /Solution

Voit välttää tai diabeteksen hoitoon ohjaamalla ruokavaliota. Sen lisäksi elämäntapa, elintarvikkeet polttoaineen kehon vaikuttaa terveyteen, energia, asenne ja pitkäikäisyys. Voit parhaiten verensokerisi suunnittelemalla ja syö pienempiä aterioita pitkin päivää. Sen sijaan syöminen kolme täyttä ateriaa, syödä kuusi pienempää ateriaa. Tämä leviää veren sokerin tasoa tasaisemmin. On kuitenkin tärkeää, valita elintarvikkeita, jotka ovat tehokkaimpia joko alentamalla tai nostamalla veren sokerin tasoa, kumpi tarvitset.
Huomioita

Hiilihydraatit (tärkkelyksen, sokerin ja ravintokuitua) tuottavat erilaisia ​​sokeripitoisuus, jotka imeytyvät eri nopeuksilla. On tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet on korkea, keskitaso tai matala glykeeminen (glukoosi) kuormia. Voit tuntea nämä tekijät, voit käyttää ranking-järjestelmä nimeltään "glykeeminen indeksi", joka mittaa glukoosin muuntaminen elintarvikkeita. Pienempi kuormitus, tasapainoisempi verensokeria tasot ovat. Korkeampi glykeeminen kuormat laukaista korkeampi sokeripitoisuus, niin äkillisiin energiaa (eli nopea sokeri-fix). Tutkimalla glykeeminen indeksi, voit määrittää, mitkä elintarvikkeet sisällyttää omaan ruokavalioon.
Verensokeri Chart

Toinen tuki on kartoittaa ja seurata veren sokeripitoisuus ja elintoiminnot varmistaa tasapainoista ruokavaliota. Mukana näyte kaavio tarkoittaa ruoan saanti, verensokeri, verenpaine lukemat ja sykettä. Suosikkikanavalista elintarvikkeita, kaavio, edullinen verensokeria testaaja ja verenpaineen laite auttaa säilyttämään ruokavalio, joka säätelee veren sokeria.
Warning

Diabetes on vakava sairaus. Jos sinulla on merkkejä taudista, ota yhteyttä lääkäriin välittömästi.