Lihas Harjoitukset Ryhti

Olet kuullut asteelta lähtien , että hyvä ryhti on tärkeä . Ja kun oma luokka koulujen opettajat ovat korostaneet itsetunto ja ei etsinyt huolimaton ,pitkän aikavälin vaikutuksia huono ryhti voi olla vakavampi kuin , kuten selkä-ja niskakipu . Jos olet huolissasi ryhtiä ,ratkaisu on vahvistaa tukea selkälihaksia . Kohauttaa olkapäitään

olankohautuksella tavoitteet lihaksiaolkapää , niska ja lapaluiden väliin . Vahvistaminen nämä lihakset auttaa heitä auttaa sinua pitämään pää pystyssä ja hartiat taakse . Voit tehdäolankohautuksella , Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, tartukäsipaino jokaisen käden . Sitten hitaasti nostaa ja laskea hartiat .
Lapaluun Squeeze

Tämä on toinen harjoitus , joka auttaa suoristaalihakset lapaluiden väliin . Voit tehdä tämän harjoituksen , istuajakkara taituoli ilman aseita . Sitten hitaasti vetäälapaluiden yhteen . 5 sekunnin ajan ja rentoutua ennen uutta .
Vinokaiteen

toimivinokaiteen lihaksia , kokeile tätä painonnosto liikuntaa , joka kohdistuu kyseisen lihasryhmän . Makaa vatsaan , tarttumallapieni käsi paino oikealla kädellä . Olkoon , että käsi levätä alaselässä , kämmen ylöspäin . Työnnäpaino ylös . Palauta käsi oman alaselän ja toista .