Asentohuimaus Kyphosis Harjoitus

Posturaalista kyphosis on vähäisin kaikenlaisen kyphosis. Se voi näkyä murrosiässä ja voidaan naamioida slumping ellei diagnosoitu. Kun diagnosoitu, asentohuimaus kyphosis voidaan korjata muutaman vahvistaminen harjoituksia, jotka kohdistuvat "ryhtiä ylläpitävien lihasten" on trapezius ja rhomboids. Sivusuunnassa nostaa

Tämä on vaikea tehtävä, koska se suoritetaan pitämällä kädet suorina. Toisin taivutettu varsi sivusuunnassa nostaa, et ehkä voi käyttää erittäin raskas paino. Voit tehdä tämän harjoituksen, pito käsipainot käsissä ja käännä kädet niin, että kyynärpäät ulospäin eikä alaspäin. Pidä kyynärpäät vain hieman koukussa. Nosta kädet suoraan ulos. Älä anna heidän nostaa yli olkapäiden. Nostat ne, kuvittele pieni merkkijono on kiinnitetty kyynärpää, ei ranteeseen, ja sitähän vetää kätesi ylös. Kun kädet ovat nostaneet olkapään, pienempi ja toista.
Cat Stretch

Asetu lattialle kädet ja polvet. Hitaasti anna selkää ja vatsaa SAG kohti lattiaa. Sitten hitaasti Arch selkää kuin olisit vetää selkää ja vatsan kohti kattoa. Palaa alkuasentoon ja toista.
Upright Row

pystyssä rivi kohdistuu yläselän, hartioiden ja hauis kaikki kerralla. Pidä kädet lähekkäin ja käyttää lyhyen liikerataa saada tehokkain, turvallisin olkapää harjoitus. Seiso jalat hartioiden leveydelle ja painot vyötärö korkea kämmenet kääntyi sisäänpäin. Taivuta kyynärpäitä ja vedä painot ylös, kunnes ne ovat rinnan korkeudella. Kyynärpäät pitäisi olla hieman yli hartioiden ja ranteiden pitäisi olla suora. Laske painot ja toista.