Ryhti Harjoitukset Kyphosis

Kyfoosi onäärimmäisen pyöristäminenyläselän . Kun tämä pyöristys on enemmän kuin 45 astetta , on joskus kutsutaan hunchback . Tämä voi johtuauseista eri asioita selkärangan murtumia niveltulehdus selkärangan ja voi vaikuttaa ihmisten iässä tahansa . Lievissä kyphosis , joskus kutsutaan asentohuimaus kyphosis , voidaan helposti korjatamuutamia harjoituksia , jotka vahvistavattakaisin . Lapaluu Squeeze

Istujakkara ja työntää leuka rintaan . Pitäen rinnassa korkea , vedä lapaluiden yhteen . Pidä viisi sekuntia ennen lepää , toista sitten .
Reverse Fly

Tämä harjoitus vaatiikevyt joukko käsipainot ja käyttää vainpieni liikerataa . Pidä selkä suorana ja abs tiukka Harjoituksen . Istu tuolilla , tarrautuu painot ja kumartua pään alas japainot polvien alapuolelle . Nostakädet sivuille jopa olkapäiden tasolle , puristaminenlapaluiden yhteen kuin sinä . Pidä kyynärpäät koukussa ja älä nosta käsiäsi tahansa yli olkapäiden tasolla . Laske ja toista .
Dumbbell olankohautuksella

Jälleen kerran , tämä harjoitus vaatii kevyt käsipainot ja käyttää vainpieni liikerataa . Seiso jalat hartioiden leveydelle ja pidäkäsipainot teidän puolin . Nosta hartiat niin korkealle kuin mahdollista . Älä rullaa ne , mutta nosta ne suoraan ylöspäin . Laskea niitä ja toistaliike .