Miten Valitse kenkä lisää Back & Jalka Pain

Back ja jalka kipu on usein seurausta huonosti asennettu kengät. Löytää oikea kengät, kuitenkin, voi olla työläs ja kallis prosessi. Kenkä lisää voi lopettaa kipua ja epämukavuutta. Kaikki mitä tarvitset on joitakin perustiedot eri insertit markkinoilla ja miten niitä sovelletaan. Tämä tieto auttaa sinua välttämään menojen tuhansia dollareita ortopediset jalkineet, kipulääkitys ja toistuvia käyntejä lääkärille, että ei ehkä ole tarpeen. Ohjeet
1

Tunnista kipua lähteistä. Ennen kuin voit alkaa tietää, minkä tyyppinen kenkä insert tarvitset, sinun täytyy tunnistaa, mitkä kengät aiheuttavat eniten kipua tietyillä alueilla. Esimerkiksi, jos sinulla on pari mokka mokkasiinit, jotka aiheuttavat alaselän jyskyttää joka kerta käytät niitä, sinun tietyntyyppistä lisäosa että kengät. Jos voimistelu aiheuttaa voimakasta kipua kantapäät, sinun on ehkä toinen tyyppi insert niille kengät.
2

Aloita jalkatuet. Arch tukee usein mukavuutta erilaisia ​​jalka-ja selkäkipuja. Ne auttavat varovasti nostaa kaaria kun kävellä, pitää painetta pois polvet, nilkat, kantapäät ja takaisin. Jalkatuet eivät yleensä muuta mekaniikka jalat ja ovat yleensä hyvin turvallisia ja kohtuuhintaisia. Varmista ostaa kantajista mukavasti mahtua kengät.
3

Harkitse kantapään kiilaa. Heel kiilat asetetaan osaksi takaisin kengät (katso kuva). Ne auttavat ottaa paineita pois nilkkojen ja yläosien jalat nostamalla hieman kantapäät. He myös lisätä tukea oman akillesjänteet ja lievittää kipua jalkapohjien alueilla. Heel kupit ovat samanlaisia ​​ja myös tehokas.
4

Pyri yhteensä mukavuutta ja suojaa. Vaikka yksinkertainen pari kantapää kiiloja tai jalkatuet voi olla kaikki mitä tarvitset lopettaa epämukavuutta, paras tapa lievittää alaselän ja jalka kipu on löytää lisää joka tarjoaa täydellisen tasapainon ja mukavuutta koko jalka. Etsi teriä, jotka kattavat koko sisällä kengät ja antaa sinulle vielä paljon tyyny ja tukea (ks. Resources). Varmista teriä sovi kunnolla, tiiviisti koko pakkauksessa. Oikein asennettu, lisää apua tasaisesti jakaa painon kun kävellä.
5

Harkitse kiropraktiikka hoitoa. Monet jalka ja takaisin ongelmat ovat seurausta väärin selkärangan, kaulan ja muut kehon osiin. Kiropraktiikka hoito yhdistettynä kenkä lisää, on usein tehokas tapa lievittää jalka-ja selkäkipuja.