Miten hieronta Back tennispalloja

On vaikea tavoittaa noin antaa itsellesi takaisin tai olkapään hieronta. Vaikka sinulla on joku käytettävissä tehdä sen sinulle, hän ei saa hieroa sinua kunnolla. Mitä voit tehdä? No, jos sinulla on tennispalloja, täällä on helppo tapa antaa itsellesi hieronta, joka tuntuu hyvältä ja voidaan tehdä melkein missä tahansa. Asiat Tarvitset
tennispallot
kerroksessa
seinä
putki sukka
Näytä lisää Ohjeet
1

Yksi helpoimmista menetelmistä tennispallo lattia hieronta tehdään vain yksi pallo. Yksinkertainen makaa selällään tennispallo alla alaselässä, nosta polvia kuten teltta, ja rock lantio vasemmalle ja oikealle. Tämä toimii hyvin alaselän kipua ja jännitystä.
2

kerroksessa hieronta selkää kaksi palloa, paikka yksi pallo putken pohjalle sukka, solmu, aseta muita pallon sisällä, solmu ja leikkaa pois ylimääräinen sukka. Sinulla on nyt maapähkinä muotoinen takaisin rulla, joka voidaan käyttää vaiheessa 1. Voit roll takaisin ylös ja alas ja säädä pallot hieronta ylempänä selässä.
3

Voit myös hieroa selkää asettamalla tennispallo välillä selkää ja seinän väliin. Löydä oikea paikka pallo, ja rock kehon ylös ja alas tai vasemmalle ja oikealle treenata solmua ja puristava tunne selässä.
4 p Jos selkäkipu on ylempänä ja osaksi hartiat , voit hyödyntää raskas palkki tai nurkkaan sijoittaa pallo välillä olkapää ja seinään.
5

tennispallo on myös suuri hoitoon jalka kipu, joka voi usein mukana selkäkipuja. Ohjasi pallon alla jalka hieronta pois kipua. Tämä tuntuu taivaallinen kun myös laittaa välilevyjen varpaiden välissä.
6

Jotkut alaselän kipu kaivautuvat pienempiin ja kovemmin palloja. Jos haluat kokeilla tätä, alkaa varovasti tennispallo menetelmä ja sitten vähitellen etenemällä alas palloja, jotka antavat sinulle enemmän paineita. Muista, että et halua luoda enemmän selkäkipuja itse. Usein tennispallo on tarpeeksi elää kaikkein itsepäinen selkäkipu ja jännitystä.
7

Muista venytellä ennen ja jälkeen hieronta itse päästä irti tennispallot. Venyttämällä löysää lihaksia niin, että hieronta on tehokkaampaa. Muista myös olla tekemättä mitään, joka luo lisää tuskaa. Jos yksi asema on epämukavaa, kokeile toista.