Miten helpottaa Lower Back Pain Vaikka Sleeping

Kerralla tai toiseen, useimmat meistä kokevat jonkinlaista alaselän kipu. Syitä on monia ja kipu voi olla melko äärimmäinen. Jotkut ihmiset kokevat selkäkipu nukkuessaan, mutta voin hyvin muun ajan. Tämä artikkeli näyttää, miten auttaa poistamaan selkäkipu, kun levossa. Asiat Tarvitset
ylimääräisiä tyynyjä
yritys patja
Näytä lisää Ohjeet
1

Sleep teidän puolellanne, tyynyn polvien väliin. Polvet tulisi olla hieman koukussa. Kokeile erikokoisia tyynyjä ja päättää kumpi johtaa eniten mukavuutta sinulle. Tämä vie painetta pois alaselässä ja mahdollistaa oikean lonkan sijoitus.
2

Sleep selällään tyynyn alle polvia. Raising polvet hieman myös nostaa hieman taaksepäin ja vie painetta pois alaselässä.
3

Kun nukkuu selällään, myös yrittää nukkua tyynyn alle pieni selkää ja pakarat. Et halua tyyny, joka on liian suuri täällä.
4

Vältä nukkuminen vatsallaan. Vatsa makuupaikat liikaa paineita kaulassa ja voi sijoittaa takaisin hankala taivutettu asentoon. Liian monta vuotta tämä varmasti johtaa tulevaisuudessa selkäkipuja.
5

hyvää liikuntaa voit tehdä herätessäni on nukkua selällään ja vedä polvet omaan rintaan. Alternate polvet ja tehdä useita sarjaa viisi. Tämä antaa takaisin Venyvyytensä ennen kiipeilyä sängystä.
6

Varmista, että olet nukkumassa yritys patja. Pehmeä tai notko patjat edistää selkäkipua.