Miten auttaa selkäkipu

Selkäkipu on yksi yleisimmistä fyysisiä ongelmia. Huono ryhti, pitkäaikainen istuminen, äkillinen nykiminen ja nostamalla tai kuljettaa väärällä tavalla voi aiheuttaa selkäkipuja. Voit hallita selkäkivuista seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita. Ohjeet
1

Pidä yksi jalka pienellä pöydällä seisten pitkään aikaan.
2

Vaihda paikkaa ajoittain tarvittaessa seistä tai istua pitkään.
3

Istu tuolille kunnon selkänoja. Istua tyyny tukee selkää.
4

Sleep patja ja kovan pinnan kun makaa selällään. Voit myös nukkua kummallakin puolella yksi polvi hieman koukussa.
5

varovainen, kun nostat raskas paino. Pidä polvet koukussa ja selkä suorana. Pidä paino lähemmäksi kehoa. Hitaasti suoristaa polvet ja sitten kuljettaa kuormaa.
6

Katso lääkäriin, jos selkäkipu jatkuu. Lääkäri voi suositella lääkitystä ja harjoituksia saada helpotusta selkäkipu.
7

Ota lieviä kipulääkkeitä kuultuaan lääkärille, jos asia kipu pahenee vaikeaksi.
8

Katso fysioterapeutti kun selkäkipu jatkuu yli kuusi viikkoa. Fysioterapeutit suosittelee harjoituksia lisätä joustavuutta lihaksia, jotka auttavat vähentämään selkäkipuja.