Miten Liikunta astma

Astma on krooninen sairaus, joka raivostuttaa ja supistaa hengitysteihin, ja voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia ihmisille, jotka kärsivät siitä. Vaikka on olemassa eri vaikeusasteen ja sekä ennaltaehkäisevä ja nopeasti vaikuttava lääkitys käsitellä sitä, jotkut ihmiset saattavat huomata, että liikunta muuttuu epämukavaksi ja heille vaikeaa. Yksilöiden rasitusastma voivat erityisesti löytää tämä on ongelma. Kuitenkin on astma ei tarkoita et voi pitää kehon kunnossa. Vaikka saatat joutua tekemään muutoksia, voit silti treenata. Ohjeet
1

Muista ottaa lääkkeitä. Jos otat päivittäin lääkettä hallita oireita, ota sitä joka päivä ja pitää lyhytvaikutteinen inhalaattorin lähellä. Usein käyttämällä sumutinta 10-15 minuuttia ennen harjoitusta voi lievittää oireita neljästä kuuteen tuntia, joten voit käyttää aivan normaalisti.
2

lämmetä ja jäähtyä ennen ja jälkeen käyttäessään . Hitaasti työn itse jopa vauhtia tuntuu voit hallita, mitä olet tekemässä. Jos tunnet kehosi varoittaa hidastaa, älä rasita itseäsi liikaa.
3

Mennä kävelylle. Kävely antaa sinulle sydän käyttää, että on hyvä kehon ilman hyvin raskasta. Tämä on toimintaa, joka voidaan tehdä sisällä tai ulkona, radalla, juoksumatolla tai jopa ostoskeskuksen kautta.
4

käydä uimassa. Kosteus ja kosteus ilmassa voi auttaa hengitysteiden auki. Huomaa kuitenkin, että sisäilman klooratut altaat joskus voi pahentaa astman oireita.
5

Harkitse tanssitunnilla tai vain lähteä tanssimaan. Ei kaikki tanssi on tiukka, ja sen 'hieman helpompaa tahtiin itsesi puhumattakaan se voi olla hauskaa. Vatsatanssia, salsaa, balettia ja tehostamalla ovat vain muutamia ehdotuksia.
6

Give Pilates kokeilla. Pilates on vähäinen vaikutus menetelmä fyysisen ja henkisen harjoituksen mukana venyy ja hengitys keskityttävä vahvistamaan vatsan ydin. Sitä pidetään lempeä, mutta haastava harjoitus.
7

Pyöräily on liikuntamuoto, joka voidaan tehdä ulkona tai sisätiloissa kuntopyörä. On helppo tahtiin itse ollessaan pyörä, joten voit työskennellä intensiteetti, joka on mukava, kun vähitellen rakentaa kestävyyttä lisäämällä aikaa tai nopeutta.