Miten estää Niveltulehdus Flare Ups

Niveltulehdus, joka tunnetaan myös nimellä nivelrikko-tai rappeuttava yhteinen sairaus, on seurauksena rusto nivelet kulumisen ajan mittaan, aiheuttaen kipua ja tulehduksen, joissa luut hankaavat toisiaan vasten. Niveltulehdus voi esiintyä missä tahansa nivel elin, mutta todennäköisimmin esiintyy selkärangan, kädet, lonkat ja polvet. Artikkelin mukaan "Nivelrikko" on Healthline.com, 63 prosenttia 8 prosenttia ihmisistä Yhdysvalloissa yli 65-vuotiaita kärsivät niveltulehdus, kun 30 prosenttia ihmisistä vuotiaita 45 ja 64 ja 2 prosenttia ihmisistä alle 45 myös kokea niveltulehdus. Naiset ovat todennäköisemmin kärsivät niveltulehdus kuin miehet. Ei ole tiedossa parannuskeinoa niveltulehdus, mutta on olemassa joitakin elintapojen muutoksia henkilö voi toteuttaa estämään flare-ups. Tämä on mitä tarvitset
RestWeight controlDietExerciseAlternative medicationsOccupational therapyMagnets
Näytä lisää Ohjeet
1

Rest. Käyttämällä niveltulehdukset nivelet ei auta pitämään heitä tulemasta jäykkä, mutta liikakäyttöä voi aiheuttaa kipua purkautua. Vuonna artikkeli MayoClinic.com otsikolla "Nivelrikko", on suositeltavaa levätä nivelet ennen kuin ne tulevat turvoksissa tai tulehtunut, ja yritä tehdä toistuva työ nivelet kärsivät niveltulehdus. Anna vaurioitunut nivelet vähintään 10 minuuttia levätä tunnin välein estää niveltulehdus leimahduksia.
2

Painonhallinta. Laihdutus voi auttaa ehkäisemään vahingot toimimalla niveltulehdukset nivelet. Lonkat ja polvet erityisesti kantaa painetta ylipaino ja voivat vaurioitua ajan myötä. Niille, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia, menettää jopa muutaman kilon voi lievittää joitakin paineita nivelet ja auttaa estämään flare-ups tapahtuu.
3

Diet. Tasapainoinen ruokavalio sisältää runsaasti antioksidantti vitamiineja C ja E sekä D-vitamiinin ja kalsiumin luun kasvua suositellaan niille, jotka kärsivät niveltulehdus. Syö riittävästi kuitua ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja on myös todettu olevan tehokas estämään niveltulehdus flare ups. Vaikka ei ole todistettu tutkimus, ihmiset kärsivät niveltulehdus ovat löytäneet syövät elintarvikkeita, jotka sisältävät bioflavonoids, kuten marjoja, auttaa niveltulehdus kivunlievitystä.
4

Harjoitus. Säännöllinen liikunta auttaa vahvistamaan niveliä ympäröiviä lihaksia, jolloin parempaa joustavuutta ja vakautta nivelet. Lievä liikunta on parasta, kuten kävely, uinti ja pyöräily. Varo yli-liikunta kipu tai turvotusta. Johdonmukainen liikunta ohjelma voi auttaa vahvistamaan niveliä ja estää leimahduksia.
5

Alternative lääkkeitä. Glukosamiini on luonnollinen lisä, joka auttaa nostamaan nestetasot ruston on päällään alas niin luut eivät hankaa toisiaan vasten aiheuttaa vahinkoa. Ajan (12-18 kuukautta) käyttöä glukosamiinin täydentää voi todella auttaa korjaamaan rustoa, joka oli aiemmin vaarassa. Glukosamiinia ei tule käyttää ne, jotka ovat allergisia äyriäisille, mutta muuten ei ole vaarallisia sivuvaikutuksia.
6

Toimintaterapia. Löytää tapoja tehdä jokapäiväisiä tehtäviä jottei korostaa vaurioitunut nivelet voi olla hyödyllistä vähentää flareups. Toimintaterapeutti voi auttaa opettaa sinulle, miten tehdä tehtäviä ilman asettamalla nivelet vaarassa lisää vahinkoa. Kysy lääkäriltä suositella toimintaterapeutti joten voit oppia keinoja estää leimahduksia.
7

magneetit. Uskotaan, että magneetit lisäävät veren virtausta ja kudosten hapen edistää luonnollista paranemisprosessia. Yllään magneettinen rannerenkaita ja nilkkakoruissa vuonna selkätukensa tai polvi ahdin voi auttaa niveltulehdukset nivelet liikkuvat vähemmän kipua. Ei ole sivuvaikutuksia magneettien avulla.