Kuuma ja kylmä hoito Niveltulehdus

Niveltulehdus aiheuttaa usein kivulias ja turvonneet nivelet. Nivelrikon oireet voivat estää sinua käyttämästä, joka on hyödyllinen osa hoito-ohjelmaa. Vaikka on olemassa monia kipulääkkeiden saatavilla, ne ovat usein sivuvaikutuksia. Voit kuitenkin myös käyttää lämmön ja jään hoitoja teidän niveltulehdus. Lämmön ja jään avulla voit hallita oireita, jotta voit jatkaa liikuntaa ja pysyä aktiivisena. Heat Therapy

Käyttämällä lämpöä voidaan vähentää lihaskouristuksia, nivelten jäykkyyttä ja lihasten kireys. Lämpö on paras käyttää juuri ennen harjoitusohjelman tai toimintaa auttaa löysää tiukka nivelet ja lihakset. Lämpö avaa verisuonia ja lisää verenkiertoa, joka voi edistää paranemista.
Forms of Heat Therapy

Heat hoito voidaan annostella lämpötyyny, lämpö wrap tai lämmin kylpy tai suihku. Käyttämällä sähköinen viltti ja asettamalla vaatteita kuivausrumpu ennen käyttänyt niitä voi auttaa. Kokeile myös kostutus kasvot liinalla, sijoittamalla se mikroaaltouunin kestävään pussiin ja sitä kuumennetaan yhdestä kahteen minuuttia.
Milloin ei Käytä Heat Therapy

Älä kuumenna ihoalueille, jotka ovat vahingoittuneet. Lämpö tulee vasta silloin, 15-20 minuuttia. Vältä lämpöä, jos sinulla on nivelreuma ja sinulla on purkautua. Lämpö voi nostaa turvotusta ja tulehdusta.
Kylmähoito

Cold hoito auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta. Kylmä supistaa verisuonia ja mahdollistaa alueen levätä. Kylmähoito myös turruttaa alueella ja vähentää tuntemuksia kipua.
Forms of Cold Therapy

Voit ostaa kylmä pakkauksissa myymälässä, jotka ovat instant - voit painaa ja he kylmenee. On myös pakkauksissa, että voit sijoittaa pakastimeen. Edullisempi versio on pitää pussi pakastevihannekset, kuten herneet, omassa pakastimessa käyttää.
Kuinka käyttää kylmähoito

pidettävä aina pyyhe välillä jään ja ihoa. Älä käytä kylmähoito alueilla, joilla avoimia haavoja tai haavaumia. Käytä varovainen kylmähoito alueille, joilla on alennettu liikkeeseen. Kylmähoito tulee vasta silloin, 10-15 minuuttia kerrallaan.