Miten Liikunta Kun olet liikuntarajoitteinen

Jos sinulla on jokin vamma, älä oleta, että et voi käyttää. Liikunta lievittää masennusta ja kipua, ja vahvistaa kehon ja mielen. Kun oikea ohjelma, kenenkään kanssa mitään taitotaso voi nauttia vahvempi kehon ja mielen tekee harjoituksen osa heidän elämäänsä. Asiat Tarvitset
fyysinen arviointi
Pääsy kuntosalille tai uima
Home kuntoilulaitteet
Fysioterapeutti
Näytä lisää Ohjeet
1

Consult lääkäriltä Varmista, että olet terve niin liikunnan ja neuvoja siitä, millaista liikuntaa olisi sopiva sinulle.
2

Kysy lääkäriltä lähetteen fysioterapeutti. Fyysinen terapeutit voivat suunnitella harjoitusohjelman parantaa liikerataa, vähentää kipua ja työtä kohti yleistä kuntoa tavoitteita.
3

Käytä uima-allas. Jos sinulla ei ole uima-allas, ota yhteys paikalliseen NMKY ja yhteisön allas löytää lisää jäsenyyksiä. Jos sinulla on kuntoutus sairaalan lähellä kotiisi, voit hyödyntää aqua hoito-ohjelmia, että he ovat vammaisia.
4

Tiedä rajasi. Vaikka et älä anna vammaisuuteen rajoita sinua, sinun pitäisi kuunnella kehoasi ja välttää liioittelua mitään toimintaa. Olet vaarassa enempää vahinkoa ja siirtää harjoituksen ottaa aikaa parantua teidän vammoja.
5

Käy lääketieteellisen tarjonnan tallentaa ja muiden kuntoutusta myymälöissä. Laitteet kuten käsi-ja poljin harjoitus voidaan vahvistaa ylä-ja alavartalon, vaikka olet pyörätuolia tai ei kestä pitkiä aikoja.
6

aloittaa hitaasti. Kun aloittaa harjoittelun, saatat huomata, että olet väsynyt tai kipeä. Konservatiivinen aikaa sallitte itsenne käyttää ensimmäisen viikon aikana. Jos löydät itsesi tekee liikaa tai käyttämällä liikaa vastusta, hellittää. Älä lopeta treeni kokonaan. Olet vaarassa menettää vauhtia kaikki yhdessä.