Miten elää Niveltulehdus

Kun kolme yhteistä niveltulehdus (nivelrikko, nivelreuma, ja kihti niveltulehdus) vaikuttaa lähes 70 miljoonaa amerikkalaista, yksi kolmesta aikuiset jossain vaiheessa täytyy oppia elämään niveltulehdus. Kun varotoimiin ja tehdä muutamia yksinkertaisia ​​elintapojen muutokset voivat sallia niveltulehdus sairastuneille hallita kipua ja tekevät elämästä hieman helpompaa. Lue oppia lisää. Ohjeet
Harjoitus
1

Lääkäriin. Ennen harjoittelun aloittamista, varmista, että olet keskustele lääkärisi about your suunnitelmat ja saada hänen /hänen hyväksyntää.
2

Stretch. Säännöllinen venyttely auttaa lihaksia ja niveliä jäädä joustavasti. (Katso "Miten venyttää ennen ja jälkeen Run" alla Related eHow n).
3

Mennä kävelylle vähintään kerran viikossa. Kävely polttaa kaloreita ja lisää voimaa ja luun tiheyden loukkaamatta nivelet. Se on täydellinen liikuntamuoto kaikille niveltulehdus.
4

mennä uimaan. Kaikenlainen vesivoimistelu - vesi kävely tai juoksu tai uinti - on erinomainen tapa lisätä voimaa ja liikerataa. Veden noste auttaa tukemaan oman painon ja vähentää kulumisesta teidän nivelet.
5

Make liikunnan iloa. Etsi toimintaa nautit. Olipa keilailu, puutarhanhoito, tai kamppailulajeja, kaikenlainen liikunta on hyvä torjua tuskaa niveltulehdus ja nauttia elämästä täysillä.
Arjessa
6

Lisää C-vitamiinia ja kalsiumia teidän ruokavalio joka päivä. Kuori appelsiini ja kaada lasillinen maitoa. Appelsiinit ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä ja muita antioksidantteja ja toimi estää nivelrikon ja hidastaa sen etenemistä. Kalsium auttaa rakentamaan luun ja niin vähentää riskiä sairastua nivelrikkoon.
7

Syö aamiainen. Terveellinen aamiainen sisältää hedelmiä, kuitua ja lasi maitoa, vettä tai mehua. Lisäämällä aamiainen päivä kasvaa kuntoa ja auttaa sinua selviytymään teidän niveltulehdus.
8

Käytä joustavia laitteita. Reachers ja ruutukaappaajia, mukautuva keittiötarvikkeet, sukka tuki, ovenkahvaa liitetiedostoja ja jopa kosketus lamput voi tehdä elämästä paljon helpompaa, kun elävät niveltulehdus.
9

Ota yhteyttä paikalliseen Center for Independent Living. Paikallinen keskukset löytyvät puhelinluettelosta alle vammaispalvelut, lääkinnällisten laitteiden tai lääketieteellisen teknologian palveluja. Siellä voit puhua jonkun koulutettu arvioimaan vammasta ja ehdottaa siihen laitteita.
Pain Management
10

Kytke musiikkia. Kuunnella suosikki bändi voi piristää sinua ja voi auttaa unohdat kipua samalla.
11

Vuokraa hauska elokuva. Tutkimus on osoittanut, että nauru on paras lääke. Se voi alentaa stressiä, rentouttaa lihaksia ja lievittää niveltulehdus kipua.
12

Kirjoita se alas. Seurattava, kuinka sinusta tuntuu ja mikä toimii tehokkaasti oman niveltulehdus on hyvä tapa hallita kunnossa. Kirjoittaminen voit myös purkaa vihasi ja turhautumista tauti.
13

Liota blues pois. Ota lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa lievittää kipeä lihaksia ja helpottaa sinun nivelkipuja. Rentouttava kylpy voi myös auttaa sinua saamaan hyvät yöunet ja tuntea paremmin aamulla.
14

Ota lääke. Pidä kivun hallinnassa on tehokkaampaa kuin yrittää viivyttää mitään lääkitystä. Kiinni hoito lääkäri on määrännyt.
15

Osallistu kipua klinikalla. Kiputiimeissä ovat henkilöstö lääkärit, psykologit, fyysinen ja toimintaterapeutti, liikunta physiologists ja sairaanhoitajia, jotka ovat kaikki koulutettu auttamaan sinua hallita kipua tehokkaammin.

Resources
Niveltulehdus ry kotisivu.
Tietoa apuvälineistä.