Miten Liikealuekaavio Harjoitukset Niveltulehdus

Sana niveltulehdus tarkoittaa niveltulehdus ja se vaikuttaa nivelten ja kudosten noin nivelet. Vuosia sitten, asiantuntijat katsoivat, että liikunta voi vahingoittaa ihmisiä, joilla on niveltulehdus, mutta nyt lääkärit ja terapeutit suosittelevat harjoituksia, jotka voivat auttaa ihmisiä vahingoittamatta. Liikerataa harjoitukset auttavat pitämään nivelet joustavina tarpeeksi suorittaa päivittäisiä toimia. Tällaiset harjoitukset voivat auttaa helpottamaan masennusta usein liittyy kipua ja rajoitukset, että potilaat voivat kokea niveltulehdus. Ohjeet
1

Kokeile käyttäessään eri vuorokaudenaikoina. Jotkut ihmiset ovat enemmän energinen aamulla ja tehdä liikerataa liikkeitä löysätä niitä varten päivä. Toiset niiden lempeä liikerataa harjoituksen illalla pitää ne löysät aamulla. Älä tee mitään harjoituksia heti aterian jälkeen tai juuri ennen nukkumaanmenoa.
2

Aloita liikerataa harjoituksia yksinkertainen pää kääntyy. Katsoa suoraan eteenpäin, sitten katsoa olkansa yli muutaman sekunnin, katso edessä ja toista toiselle puolelle. Älä pakota pään molemmin puolin. Aloita viisi kierrosta kummallakin puolella.
3

Onko tämä yksinkertainen käsi hetki päivällä kun ajattelen sitä: avaa käden sormin suoraan, sitten hitaasti taivuta jokaisen sormen sisäänpäin, kunnes olet ovat tehneet nyrkki. Pidä muutaman sekunnin, avaa kätesi uudelleen. Toista toisella kädellä.
4

Siirrä hartiat hitaasti ja varovasti pyörivin liikkein, edestä taakse, sitten takaisin eteen. Aloita kolme ympyrää kumpaankin suuntaan.
5

Ryhti kädet yhdessä, kämmenet toisiaan, sitten nostaa niitä pään yli "sukellus" asentoon. Nosta yksi käsi kerrallaan, jos tekee molempia yhdessä on liian vaikeaa.
6

Nosta toinen käsi ja yrittää taputtele itseäsi selkään. Taivuta toiseen käsivarteen taaksesi ja yritä koskettaa sormet molempien käsien. Älä pakota liikkua. Pidä 3 sekuntia, sitten varajäsen asentoihin.
7

Älä "painoton" hauiskääntölaite asettamalla kädet tasainen ja eteenpäin, kämmenet alas, nosta kädet olkapäiden, kämmenet sisäänpäin, kunnes sormesi koskettavat hartiat.
8

Do hidastettuna ranne läppä istuu tai seisoo kyynärpäät sivuillasi. Taivuta ranteet kämmen ylöspäin, sitten alas.
9

Kokeile reidenkoukistus kun istut taivuttamalla toinen polvi ja laittamalla kantapää alla tuoli, sitten suoristus jalka eteen. Alternate jalat useita kertoja. Sitten, kun istut, laajentaa toinen jalka eteen ja siirrä sitä ympyrän useita kertoja. Vuorottelevat toinen jalka.