Miten parantaa Focus-muisti

Menettää muisti on tosiasia vanhenee, koska aivojen rappeutuminen ja neurologisia oireyhtymiä, kuten dementia ja Alzheimerin tauti. Oireita keskittyä ja muistin menetys ovat palautuvia kuitenkin. Parantaa keskittymistä ja muistia syömällä rehevillä ruokavalio ja tehdä elintapojen muutoksia. Ohjeet
parantaa ruokavaliota
1

Lisää kalat omaan ruokavalioon. Lääkärit suosittelevat syövät ruokaa runsaasti terveellisiä rasvoja, kuten lohi, turska ja sardiini, parantaa keskittymistä ja muistia. Julkaiseman tutkimuksen Archives of Neurology osoittavat terveellisiä rasvoja pienentää dementian riskiä, ​​oireyhtymä, joka pahentaa kognitio.
2

Syö ruokia foolihappoa. Mukaan tutkimuksessa raportoitiin Associated Press, kaksinkertaistaa foolihapon kulutus hidasti muistin menetys.
3

Juo kuppi kahvia päivittäin. Lukuisat tutkimukset osoittavat, kahvi parantaa keskittymistä ja muistia vanhemmat aikuiset. Yksi tutkimuksessa raportoitiin American Academy of Neurology löysi aikuiset yli 65, jotka kulutetaan kahvia päivittäin aistien rappeuma 30%.
Muuta Lifestyle
4

oppia hallitsemaan stressiä. Mukaan Science Daily, stressi pahentaa muistia reseptoreihin, heikentää keskittymistä ja muistia. Stressin hallinta käyttäytymistä, kuten meditaatio tai hengitys tekniikka, tilapäisesti parantaa kognitio.
5

Walk 20 minuuttia päivässä. Mukaan ehkäisy-lehden, eläkeläiset, jotka kävelivät 20 minuuttia päivässä parantanut niiden painopiste, muisti ja kyky oppia.
6

Kokeile Neurobics. Nämä ovat henkisiä harjoituksia kehittämä mikrobiologeja aktivoida aivojen, mikä parantaa keskittymistä ja muistia. Se aktivoi hermoja aivoissa ja auttaa aivoja kasvamaan.