Mitkä ovat Natural Ruokavalion ADHD?

Vaikka saatat uskoa, että ainoa tapa hoitaa ADHD on kanssa säännöllisesti järjestelmän reseptilääkkeitä, sinun pitäisi tietää, että sääntelystä ravinnon saanti voi olla aivan yhtä tärkeää on askel kohti vähentää oireita. Kokonaisvaltainen lähestymistapa ADHD on hyödyllistä, koska se välttää mahdollisuus sivuvaikutuksia lääkityksen. Jos sinä tai joku tiedät, kärsii ADHD, harkitse seuraavia gluteeniton, vähäsokerisen ruokavalion ohjata tauti. ADHD ja ruokavalio

Tutkimus on osoittanut, että glukoosi (verensokeri) aineenvaihduntaa ja liiallinen gluteeniyliherkkyyttä ovat edellytyksiä nähnyt enemmän säännöllisesti yksilöiden kesken huomiota ylivilkkaushäiriö (ADHD) kuin väestössä yleensä. Vuonna hollantilaisen tutkimuksen 40 ADHD-lapset, 80 prosenttia osallistujista päätökseen tutkimus - joka koostuu noudattaminen gluteeniton ruokavalio - oli merkittävää parannusta käyttäytymisessä mitattuna 50 prosenttia parannus ADHD Rating Scale. Gluteeniton ruokavalio, joka säätelee veren glukoosipitoisuus näyttää olevan tehokas luonnollinen lääke ADHD.
Yleiset suuntaviivat

Vaikka et halua noudattaa erityistä ruokavalio hillitä ADHD, tässä on joitakin yleisiä ohjeita, jotka voivat auttaa. Poistaa kulutus kaikki jalostettuja elintarvikkeita, kuluttaa vähintään viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä, kuluttaa proteiinia (munat, liha, kala tai juusto) jokaisen aterian, saada kaikki hiilihydraatit hedelmistä ja vihanneksista, poistamalla jyvät (koska ne sisältävät gluteenia ), ja kuluttaa runsaasti terveellisiä rasvoja, kuten kalaöljy.
Schwarzbein Periaate

One gluteeniton ruokavalio suunnitelma hillitä ADHD on Schwarzbein periaate, esittämä tohtori Diana Schwarzbein. Voit seurata tämän lähestymistavan, kuluttaa enintään 15 grammaa hiilihydraatteja milloin tahansa yhdellä aterialla, rajoittaa saanti hedelmiä ja vihanneksia (poistaa gluteenin ruokavaliosta). Sen lisäksi, että ei ole mitään rajoituksia - kuluttavat runsaasti proteiinia ja riittäviä määriä rasvaa. Syö lihaa, juustoja, kanaa, kalkkunaa, kalaa, voita, kermaa ja lehtivihannekset vihreät vihannekset runsaasti.
Kivikauden ruokavalio

Toinen tapa hallita gluteenia kulutus on Kivikauden ruokavalio, luoma Dr. Richard Mackarness. Käsite: Rajoittaa itse kuluttaa niitä elintarvikkeita, joihin asuvan henkilön Stone Age olisi ollut pääsy. Nämä elintarvikkeet ovat liha, kala, kana, munia, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja marjoja. Pidä päivittäin carb rajan alle 60 grammaa, ja kaikki, jotka tulevat joko hedelmiä tai vihanneksia. Tämä pitää gluteeniton alhainen ja glukoosin kurissa, vähentää ADHD: n oireita.
Go Diet

Lopuksi pitää Go-ruokavalio, esittämä tohtori Jack Goldberg, biokemisti. Tähän suunnitelmaan, syödä enintään 50 grammaa hiilihydraatteja päivässä, ei lasketa hiilihydraatteja kuidusta. Itse asiassa, pyritään maksimoimaan kuidun saanti on ainakin 25 g päivässä. Kuluttavat paljon vihreää, kuitu kasvikset kuten parsakaali, kurkkua, salaattia ja pinaattia. Syödä vähintään puolet kokonais rasvan saanti tyydyttymättömät rasvahapot, kuten oliiviöljyä ja avokadot, ja kuluttaa kaikki hiilihydraatteja hedelmät ja vihannekset (poistaa gluteenia).