Mitä Natural vitamiineja tarvitaan auttamaan ADHD?

Ylivilkkaushäiriön (ADHD) on ominaista kyvyttömyys pysyä keskittynyt yhteen tehtävään pitkäksi aikaa. Hoito ADHD on tyypillisesti ollut reseptilääkkeitä, mutta luonnollinen hoidot ovat myös saatavilla. Magnesium

Magnesium tarvitaan säätelemään sydämen rytmihäiriöitä, rauhoittamaan keskushermostoon ja edistää kognitiivisia toimintoja. Ilman riittävästi magnesiumia, saattaa ilmetä masennusta, ahdistusta ja ärtyisyyttä. Mukaan progressivehealth.com, ihmiset ADHD yleensä magnesium puutteita. Normaali taso magnesium voi vähentää yliaktiivisuutta joilla ADHD.

Lisätä magnesiumin tasot, kokeile täydentämällä ruokavaliota pilleri. Huomaa, että on olemassa elintarvikkeita, kuitenkin, jotka sisältävät magnesiumia. Nämä elintarvikkeet olisi sisällytettävä osaksi ruokavaliota, jotta yrittää valvoa ADHD. Foods kuten vihreä lehtivihannekset, täysjyvätuotteita, joita ei ole puhdistettu, ja siemenet ja pähkinät sisältävät kaikki magnesiumia.
Sinkki

Kunnon Sinkin oman elin, sinulla on terveempi immuunijärjestelmä, joka on tärkeä riittävään kasvuun ja myös tärkeää raskauden aikana. Sinkki puutteet on useita oireita, kuten esti kasvu, ripuli, hiustenlähtö ja ruokahaluttomuus. Ne, joilla on ADHD on vähentynyt määriä sinkkiä verrattuna ilman ADHD, mukaan progressivehealth.com.

Sinkki löytyy täydentävää pillerin muodossa. Luonnollisista lähteistä sinkin kuuluvat osterit, punainen liha, kaikenlaista siipikarjaa, täysjyvätuotteita, pavut ja pähkinät. Lisää näitä elintarvikkeita osaksi ruokavaliota.
B-vitamiinit

B-vitamiinit ovat vastuussa joukko elintoimintojen. Pääasiassa B-vitamiinit tukevat tervettä aineenvaihduntaa. Ne myös parantavat ihon terveyttä, hermosolujen ylläpitoon ja energian tasoilla. Ilman riittävää tasoa B-vitamiineja, saatat kokea arkuus, ihottumat, krooninen väsymys tai muita oireita. Mukaan ahdistusta ja-masennus-solutions.com, joilla on riittävä taso B-vitamiinit voivat parantaa keskittymistä ihmisiä ADHD.

Lehtivihannekset vihreät vihannekset sisältävät vitamiineja B1, B2 ja B3. B6, joka tunnetaan nimellä pyridoksiini, on B-vitamiini, joka voi olla tärkein valvoa ADHD. Pyridoksiinia löytyy parsakaali, broileria, perunaa, valkoista riisiä, hedelmiä ja squash. Voit myös ottaa monivitamiini terve B-vitamiineja. Varmista, että vitamiini sisältää B6.
C-vitamiini

C-vitamiini on tärkeää immuunijärjestelmän. Lisäksi, C-vitamiini auttaa kollageenin ja raudan imeytymistä, ja se on antioksidantti. Lisäämällä enemmän C-vitamiinia omaan ruokavalioon, kykyäsi keskittyä ja keskittää pitäisi parantaa. C-vitamiini on kaikkein kuuluisin tunnettu läsnäolo appelsiinit ja appelsiinimehu. Voit myös C-vitamiinia kiivi, punainen paprika, mansikat, mangot, pinaatti ja parsakaali.