Cancer Prevention ruokavalio

Syöpä on tuhoisa kunnossa, koska sen korkea kuolleisuus, joten jos haluat välttää saada tämä tauti kun ikää sinun täytyy aloittaa ehkäisyn suunnitelma, mitä laitat suuhusi. Ruokavalio voi olla valtava merkitys teidän pitkän aikavälin terveys, koska on olemassa elintarvikkeita tiedetään vähentävän riskiä sairastua syöpään. Täyte ruokavaliota nämä Superfoods on hyvä vakuutus tätä tappavaa tautia. Hedelmät ja vihannekset

Perustamalla oman ruokavalion hedelmiä ja vihanneksia voi suojella sinua keuhkosyöpä sillä kasvikset sisältävät karotenoideja. Hedelmät ja vihannekset myös vähentää riskiä sairastua rintasyöpään, kun taas soija vähentää eturauhasen cancer.Try syödä viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, valitsemalla ne, jotka ovat runsaasti väriä, koska ne tarjoavat tyypillisesti eniten ravinteita ja vitamiineja. Elintarvikkeet kuten lehtivihreästä, mustikoita ja granaattiomenia kaikki täynnä syöpää taistelevat ravinteita.
Jyvät

Valitsemalla kuitupitoista täysjyväviljaa yli jalostettuja viljatuotteita voi suojella sinua syöpää, koska ne voivat parantaa ruoansulatuskanavan säästämättä sinua suoliston tai muita ruoansulatuskanavan-järjestelmän syövät. Kokonaiset jyvät sisältävät myös kasviestrogeeneja, mikä voi vähentää mahdollisuuksia saada tiettyjä naisten lisääntymisterveyttä syöpiä. Etsi täysjyvävalmisteet vähintään neljä grammaa kuitua per annos, jonka tavoitteena on saada 28-34 grammaa kuitua päivässä.
Foods Vältettävät

Jotkut elintarvikkeet voivat lisätä syöpäriskiä, ​​kuten suuria määriä punaista lihaa, jossa on runsaasti rasvaa. Rasvaisia ​​ruokia pitäisi vain muodostavat noin 30 prosenttia ruoan intake.In lisäksi valita leivontaan ruokaa valmistettaessa kotona, koska grillaaminen voi esitellä syöpää, joiden on osoitettu aiheuttavan syöpää. Lopuksi rajoittaa natriumin saanti, koska se voi johtaa korkeampi verenpaine ja yleinen heikentynyt immuunijärjestelmä.