Miten rentoutua kehon Self hypnoosi

Oppiminen rentoutua kehon onensimmäinen askel saavuttaayhteensä ja keskittymistä onnistuminen edellyttää itse hypnoosi . Käytäntöä , opit päästämään irti stressistä , rentouttaa koko kehon ja tehdätietoisuuden tilaan , jossa monet asiat ovat mahdollisia . Ohjeet
1

Asettuvatmukava tuoli rauhallinen, keskeytymätön paikka . Kytke hiljaista , rauhallista musiikkia jos haluat .
2

Sulje silmäsi ja rentoutuamuutaman minuutin , hengittää syvään .
3

Keskity kunkin alueen oman kehon yksi alue kerrallaan , aloittaenympäröiviä lihaksia silmäsi . Keskity relaksoimalla useita sekunteja , kun jatkat hengittää ja hengittää syvään nenän kautta .
4

Siirrä pitoisuus nenääsi muutaman sekunnin , sitten leuan ja leuka, rentouttava kukin lihas hitaasti .
5

Relax hartiat , olkavarret , käsivarret , kädet ja sormet .
6

ohjaa huomiota takaisin jopa teidän rintakehän alueella . Siirrä painopiste alas kehon hitaasti , rentouttava vatsaan , lantio , reidet , polvet , sääret , jalat ja varpaat . Kuvittele koko kehon ollessa täysin rento .