Luonnollinen tapoja lisätä muistia ja keskittyminen

vahva muisti alkaa aivojen terveyttä. Aivosi on edelleen kehittää ja muuttaa koko ajan, ja on olemassa keinoja vahvistaa sitä. Tehostamisen lisäksi muistia ja kyky keskittyä, näitä vinkkejä ja harjoituksia on lisäetuna säilyttää aivot, pitää sinut henkisesti teräviä, kun ikää. Drink Up
Juominen maltillisesti voi parantaa muistia taitoja.

juominen voimakkaasti voi tuhota aivosoluja liittyviä muistoja, viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että maltillinen juovat tehdä paremmin muistitesteissä kuin nondrinkers ja suurkuluttajia. Ei voi olla pitkän aikavälin hyötyjä muisti sekä. Tutkimuksessa vuonna Ranska, joka seurasi 4000 ihmistä yli 65-vuotiaana todettiin, että ne, jotka kulutetaan jopa kaksi lasillista viiniä päivässä, oli 45 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua Alzheimerin tautiin kuin nondrinkers.
Eat Right

antioksidantteja löytyy mustikoita suojaavat aivosoluja.

Tietyt ruoat ovat hyödyllisiä aivojen terveyttä, voi parantaa muistia ja estää Alzheimerin ja dementia. Elintarvikkeita, kuten kalaa, pähkinöitä, kurpitsansiemeniä ja pellavansiemenöljy ovat runsaasti omega-3, joka on hyvä aivoille. Hedelmät ja vihannekset täynnä antioksidantteja, kuten mustikoita tai pinaatti, myös suojata aivosoluja vaurioilta. Elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja ei vain heikentää kykyäsi keskittyä, mutta myös lisätä dementian riskiä, ​​joten vältellä tai rajoittaa saanti.
Sleep ja Liikunta

Jos aivot on annettu nukkua, se ei toimi sen täydellä kapasiteetilla. Muisti-lisäävää toimintaa tapahtuu syvin vaiheissa nukkua, joten on tärkeää saada hyvät yöunet, jotta oppimisen ja muistamisen kyvyt eivät vaarannu. Kuntoilu lisää happea aivoihin, mikä parantaa kykyäsi muistaa tietoa. Kuntoilu myös vähentää riskiä sairastua diabetekseen, mikä voi johtaa muistin menetykseen.
Aivovoimistelua

Sinun täytyy stimuloida aivoja pitää se kasvaa ja kehittyy. Oppiminen jotain uutta ja haastavaa antaa aivojen harjoitus - ja auttaa kehittämään hermoratoja parantaa muistia ja keskittymistä. Uuden kielen oppiminen tai töissä ristisanatehtävä ovat toimet, jotka tehdään henkistä työtä ja kannustaa aivosi kehittää. Kamppailu soittimien on toinen hyvä tapa edistää aivojen ja oppia käsittele ääntä, joka lisää kykyä keskittyä.