Elintarvikkeita, jotka auttavat parantaa keskittymistä ja energia

Onko opiskelu tentti, kirjallinen essee, valmistautuu tärkeä liiketoiminnan kokouksessa tai yksinkertaisesti day-to-day life, joilla on korkea pitoisuus ja energian tasoilla on olennainen menestykseen. Juomalla riittävästi vettä on pitkään sanottu parantaa toiminnan kehon ja mielen, mutta on olemassa myös joitakin elintarvikkeita, jotka on samanlainen vaikutus. Nämä ovat täydentäjänä, ei korvaajana hyvä nesteytys. Kala

Kala, erityisesti rasva kalat kuten lohi, tonnikala tai anjovis, sisältävät runsaasti omega-3. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä auttaa parantamaan energiaa, keskittymistä ja aivotoimintaa pitämällä verisuonten joustava ja estää plakin kertymistä. Tämä ei ole pikaratkaisua ratkaisu heikko keskittymiskyky, omega-3-rikas kalaa pitäisi syödä yhdestä kolmeen kertaa viikossa, pitkän ajan kuluessa, jotta vaikutukset rakentaa. Asianmukainen kalat asuvat tyypillisesti syvänmeren, ja ne ovat usein uhkaa liikakalastus ja saastuminen. Tämä tarkoittaa sitä, että on tärkeää tietää, missä kala on peräisin, jos kala tulee saastuttavat vesiä, terveyshyödyt voidaan romutettu.
Coffee

Coffee sisältää kofeiinia ja antioksidantteja, jotka toimivat piristeitä, joka tarjoaa lyhyen aikavälin vauhtia keskittymiskykyä, tarkkaavaisuutta ja tietojen säilyttäminen tasolla. Koska Noralyn Wilson, tiedottaja American ruokavalioon Association kommentteja, kahvi ei ole sama vaikutus kaikille. "Jotkut ihmiset tuntevat kanssa nopeutettua sykkeen aiheuttama stimulantti, kun taas toiset saattavat tuntea hermostunut ja epämukavaksi." On tärkeää muistaa, että mitä enemmän juot kahvia, vähemmän tehokasta se on. Siksi sinun tulisi välttää kahvinjuonti tavan ja yksinkertaisesti juoda sitä, kun tunnet tarvetta energianlähteeksi. Voit myös yliannostuksen kofeiinia, juo niin paljon, että se alkaa olla päinvastainen vaikutus ja tehdä sinusta epätarkan. Vaikka tehokas, tämä aine tulisi käyttää vain kohtuullisesti nautintoaine.
Ginseng

Ginseng on kiinalainen yrtti, joka on yleisesti käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä parantaa keskittymistä, energian tasoilla ja muistin toimintaa. Mukaan perinteisen kiinalaisen kulttuurin, yrtti voidaan parantaa lähes kaikki sairaudet, näkyy nimi, joka tulee kreikan "kaikkien paranemista." Länsimaissa Ginseng voi ostaa muodossa ginseng teetä, joka löytyy joissakin ketjun myymälöissä, kuten myös suurin erikoisuus tee kauppoja ja lähes kaikki kiinalaisen lääketieteen laitoksissa.