Kalaöljyt ehkäisemisestä kuiva silmänpohjan rappeuma

Keski maantieteellinen surkastuminen, tai kuiva silmänpohjan rappeuma, on yleinen ikääntymiseen liittyvien silmäsairaus. Kuiva silmänpohjan rappeuma liittyy vähitellen näön heikkenemisen vuoksi on photoreceptors (tangot ja keilat) ja silmän verkkokalvolla. Ei ole parannuskeinoa Keski maantieteellinen surkastuminen tai muunlaista ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma. Kuitenkin yhdistelmä ravintolisiä, kuten kalaöljy voi auttaa hidastamaan taudin etenemistä, varsinkin yhdistettynä matalan glykeemisen indeksin ruokavalio ja terveelliset elämäntavat. Omega-3-rasvojen

ruokavalio vähän omega-3-rasvoja on yhdistetty lukuisia kroonisista terveysongelmista, kuten sydänsairaudet, diabetes, masennus, oppimisvaikeudet, ja niveltulehdus. Nämä välttämättömät rasvahapot, löytyy runsaasti kalaöljy, ovat myös kriittisiä ylläpitää silmien terveyteen. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3 rasvaa dokosaheksaeenihappo (DHA) parantaa kehitystä näön sikiöiden ja vastasyntyneiden, ja se voi vähentää riskiä ja vakavuutta kaikenlaisen ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma.

Studies

2009 tutkimuksen Tufts University todettiin, että omega-3 rasvaa täydentää, muodossa keskittynyt kalaöljyä, auttoivat hidastaa etenemistä sekä "märkä" ja "kuivia" silmänpohjan rappeuma. Kalaöljyä täydentää näyttävät vähentää etenemistä alkuvaiheen silmänpohjan rappeuma, riippumatta muista ruokavalion näkökohtia. Potilaat, joilla on kehittyneitä muotoja tauti myös parani, kun kalaöljyn täydentää, mutta vaikutukset olivat merkittävästi, kun ohjelma yhdistettiin matalan glykeemisen indeksin ruokavalio.
Valinta lisäravinteet

edullinen kalaöljyä täydentää koostuvat alfalinoleenihappoa (ALA), suhteellisen pieniä määriä DHA ja EPA, omega-3-rasvoja, jotka auttavat hidastamaan silmänpohjan degeneration.The keho voi muuntaa ALA osaksi pieniä määriä EPA, mutta keskittynyt täydentää tarjoavat paljon enemmän merkittäviä ravitsemuksellisia etuja. Kuluttajat silmänpohjan rappeuma pitäisi hakea merkkejä, jotka sisältävät vähintään 300 milligrammaa DHA ja 400 milligrammaa EPA per annos. Jotkut merkit, kuten Nordic Naturals tarjota lisäravinteet nimenomaan ihmisten silmäsairaus. Nämä sisältävät hyvin suuria pitoisuuksia DHA, sekä muita co-tukevia ravinteita.
Riskit

Kaiken kalaöljylisien ovat hyvin siedettyjä, alhaisen riskin hoitovaihtoehto ihmisiä kuivalla silmänpohjan rappeuma. Yleisimmät haittavaikutukset kalaöljy ovat vatsavaivat, pahoinvointi, refluksi, ilmavaivat ja ripuli, mutta nämä voidaan yleensä minimoida ottamalla täydentää ruoan kanssa. Haltuunsa pitkän aikaa, kalaöljy voi myös heikentävistä kehon rahastot E-vitamiinia, joten jotkut merkit tervehdyttää tuotteita tocopopherols. Äärimmäisen suuret annokset, kalaöljy voi teoriassa lisätä henkilön riski kokea aivoverenvuotoon aivohalvaus.
Täydentävät hoidot

National Eye Institute tukee käyttöä antioksidantti vitamiineja, kuten zeaxanthin ja luteiinia, joita usein käytetään yhdessä kalaöljyä. Ei kuitenkaan täydentää voi korvata terveellistä elämäntapaa. Omega-6-rasvahappoja, löytyy eniten rasvaisia ​​ruokia, kilpailevat omega-3-rasvoja elimistössä. Korkean omega-6 ruokavalio on liittynyt lisääntynyt riski silmänpohjan rappeuma, ja se voi vähentää myönteisiä vaikutuksia kalaöljyä täydentää. Saat parhaat tulokset, ihmiset kärsivät silmänpohjan rappeuma tulisi välttää tai rajoittaa niiden saanti punaista lihaa, soijaa, maitoa, juustoa ja voita, se on myös parasta kuluttaa matalan glykeemisen indeksin ruokavalio muutama valkoinen jyvät tai puhdistetut sokerit.