Henkinen keskittyminen Techniques

henkinen keskittyminen tekniikoita kouluttaa yksittäisiä saavuttaa korkeampi painopiste. Niin monia häiriötekijöitä elämässä, se on usein vaikea ylläpitää painopisteitä. Toisin kuin länsimaissa, jossa moniajo ja jatkuvaa toimintaa ovat normi, Itä-henkisyys syleilee jooga ja meditaatio kaksi tärkeää työkaluja parantaa yksilön kykyä keskittyä. Neurofeedback tarjoaa toisen, hyvin erilainen tekniikka, suosittu urheilijat, jotka käyttävät sitä keskittyä stressiä. Meditaatio Tekniikat

Long uskotaan olevan käytännössä hyödyntämään sisäistä rauhaa, meditaatio on nyt uskotaan olevan hyödyllistä opettaa yksittäisen miten keskittyä. Yksi tyyppi meditaatio uskotaan auttaa yksittäistä oppia keskittymään on osuvasti nimetty, keskittyminen meditaatio. Tämä meditaatio tekniikka opettaa opiskelija keskittyä vain yhden pisteen. Esimerkkejä tällaisesta meditaatio ovat tuijottaa kynttilän liekki, toistaen sanaakaan uudestaan ​​ja uudestaan, ja laskenta rukous helmiä. Aina opiskelijan mieli alkaa harhailla, ne on tietoisesti keskittyä valitun kohteen jatkaa meditaatio toimintaa.
Yoga

Yoga tarjoaa toisen työkalun uskotaan kasvavan yksilön keskittymiskykyä. Mukaan monet Itä filosofit, kaikki keskittyminen alkaa "suljettuja" liike mielen. Mielessä, että annetaan yksilön kykyä keskittyä nähdään lihas, joka on käyttänyt olla terve, kuten ihmiskeho on treenata pysyä kunnossa. Balance harjoituksia, kuten puuston ja nosturi aiheuttaa, haastaa jooga opiskelijan keskittymisen kuin hänen on pakko keskittyä contorting hänen ruumiinsa hyvin epätavallinen kantoja, ja pitämällä sitten hänen ruumiinsa vielä jotka aiheuttavat useita minuutteja.


neurofeedback

neurofeedback palvelee keino opettaa ihmisille, miten hallita omaa aivojen aaltoja. Hitaampi aivojen aaltoja osoittavat keskittymiskyvyn puutetta, ja nopeammin aivojen aaltoja, päinvastoin valitse korkeampi painopiste. Tapa neurofeedback toimii on käyttämällä tietokoneen ja näyttölaitteen näyttämään osallistujien aivojen aktiivisuutta. Osallistujat voivat sitten työskennellä säätää aivojen aaltoja. Harjoittelemalla tämä harjoitus, ihmiset voivat oppia hallitsemaan omaa aivojen aaltoja nopeuttamalla niitä, jotka viime kädessä vahvistaa pitoisuuksia.
Hengitysharjoituksia

Hengitys harjoitukset liittyvät läheisesti meditaatio ja jooga, ja käytetään usein alkulämmittelyn Molempiin toimintoihin. Yksi yleisimmistä kuvia jooga provosoi yleisölle tunnetaan jooga piireissä tervehdyksen sinetti asema. Asema alkaa opiskelija istuu jalat ristissä lattialla kädet edessä, puristetaan yhteen kuin rukouksessa. Tavoitteena on istua hiljaa ja keskittyä hengittämästä ja uloshengitys, pitäen asennossa, pystysuorassa suoraan selkärangan. Aloittelijan etsivät harjoitus alkaa keskittyy yhteen asiaan kerrallaan usein aloittaa yksinkertaiset hengitys harjoituksia, kuten tämä.