Ujjayi hengitystekniikka

Ujjayi hengitys on kuultavissa, pallea tekniikkaa käytetään eri muodoissa jooga. Hengenvetoon otetaan nenän kautta inhalations ja exhalations samanpituiset. Ujjayi hengitys tuottaa pehmeä, oceanlike äänen ja lisää hapetus, luo sisäisen kehon lämpöä ja puhdistaa myrkkyjä kehosta. Tekniikka auttaa myös joogan harjoittajat asettaa rytmi käytäntöjään ja edelleen läsnä ja tietoinen niiden liikkeitä. Ohjeet
1

Hengitä syvään nenän kautta. Avaa suusi, sulje taakse kurkkuun hieman ja hengitä ulos samalla pitkä "ha" ääni. Toista useita kertoja, ja huomaa ääntä ja tunne oman uloshengitys.
2

Hengitä syvään nenän kautta uudelleen. Hieman kuristaa kurkusta passage kuten teitte vaiheessa 1, mutta tällä kertaa, sulje suusi ja hengittää nenän kautta. Tämän pitäisi luoda oceanlike, Darth Vader ääni.
3

Pidentäkää inhalations ja exhalations pitäen kurkun osittain suljettu. Jatka hengitys tällä tavalla viisi 15 minuutin harjoittelua.
4

Makaa selälläsi ja anna hengenvetoon palata normaaliin tahtiin. Avaa kurkun kokonaan, ja hengittää nenän kautta ja suun kuten tavallisesti.
5

Kohdista liikkeen elimistöstä hengitys sisällyttää ujjayi tekniikkaa omaan jooga käytännössä. Seuraa vaiheet 1 ja 2, ja hitaasti yhdistää hengityksen kanssa liikkeitä. Alkaa tekniikka on hengittää taas päästä kädet yläpuolella, ja sitten hengitä ulos samalla vapauttaa kädet sydämellesi. Hengittää lakaista kädet takaisin yläpuolella, ja hengitä ulos taittaa eteenpäin yli suorat lahkeet.
6

Jatka kuultavissa, ujjayi hengitys koko jooga käytännössä kokea syvempää hengitystä, puhdistus kehon myrkkyjä ja lisää energiaa.