Classic meditaatiotekniikoita

Ancient gurut kehittäneet erilaisia ​​meditaatio tekniikoita, että tuetut henkilöt kääntää huomiota sisäänpäin, pois häiritseviä ajatuksia ja tunteita, jotta yhteyden aitoa totuutta. Nykyään nämä meditatiivinen menetelmät ovat edelleen ajankohtaisia. Mukaan jooga mestari Yogananda, "tulla kosmisen tietoisuuden täytyy vapautua kahleista kehon kautta guru annetaan meditaatiomenetelmät." Antiikin Techniques

hetkellä monia hengellisiä ja psyykkisiä käytännöt tukevat meditatiivinen menetelmiä, jotka kohdistuvat erityistarpeet. Nämä menetelmät kehittynyt varhain meditatiivinen käytäntöjä, jotka voidaan ryhmitellä neljään eri tyylejä: keskittymänluontoisesta generatiivinen, vastaanottavainen ja heijastava.

Keskittymän meditatiivinen menetelmiä opettaa sinua fixate esineestä vapauttaa mielen häiritsevät ajatukset ja tunteita. Monet klassisen tekniikoita kuuluvat tähän ryhmään. Yleisin tapa on seurata sisään-ja uloshengitys oman hengityksen.

Toinen lähestymistapa neuvoo tuijottaa objekti pitkään aikaan, kuten kynttilän. Antiikin Hindu tekstit ovat käytännössä laulamassa pyhiä sanoja tai kohtia. Äskettäin TM (TM) modernisoitu tämän lomakkeen mantra meditaatio.

Generative meditatiivinen menetelmiä yrittää viljellä tiettyjä positiivisia mielentiloja, kuten rakkautta, myötätuntoa ja kärsivällisyyttä. Tavoitteena näistä käytännöistä on muuttaa vanha negatiivinen malleja mielen positiivisia olotiloja. Kaksi klassista buddhalainen tekniikoita, jotka korostavat tätä käytäntöä myös rakastavan ystävällisyyden meditaatio (Metta Bhavana) ja myötätunnon meditaatio (tonglen). Kanssa Metta Bhavana, voit viljellä rakastava tunteita ensin itse, sitten toiset ja lopulta vihollisia. Tonglen vaatii sinua hyväksymään muiden kärsimystä hengittämällä heidän tuskansa ja uloshengitys positiivisia tunteita lievittää kärsimystä.

Vastaanottavimpana meditaatiomenetelmät tietoisuuden lisäämiseksi nykyhetkessä. Japanin Zen perinne kannattaa käytäntö Zazen, tai vain istuu rauhallisesti katsellen ajatuksia ja tunteita ilman tuomiota tai liitetiedostona. Mukaan Dr. John Nelson, "vastaanottavainen meditaatio on kehittynyt tekniikka, jossa meditoija käyttää mitään erityistä kohde keskittymistä, mutta keskittyneesti kellot siirtymässä sisällön olevansa tietoinen unmoving todistajana."

Heijastava meditaatio menetelmiä kannustaa voit tutkia kysymys tai idea kireitä pitoisuus. Varhainen heijastava meditaatio tekniikoita keskittynyt pyhiä tekstejä tai ominaisuuksia jumala. Esimerkiksi voit mietiskellä kahdeksankertaiseksi polku Buddha tai menestyksestä on Raamatussa. Kautta heijastava meditaatio, voit rauhoittaa mielen ja samalla kehittää syvää sisäistä tietoisuutta.
Warning

kaikki meditaatioharjoituksia, lääkäri voi paljastaa ahdistavia ajatuksia ja tunteita. Keskustele hengellinen neuvonantaja tai lääkärin ammattia, jos näin tapahtuu.