Aloittelijan opas Meditaatio

Meditaatio on tapa kouluttaa mieltäsi päästä syvemmälle tietoisuuden tila. Sovittelua käytetään keinona keskittyä yksittäisen objektin tai ajatus jotta juna mielen. On olemassa lukuisia meditaatioharjoituksia, joista jokainen korostaa omaa maalia. Sovittelu on myös osa useiden uskonnollisten käytäntöjen sekä psykofyysinen tieteenalojen. Keskittyminen Meditaatio

keskittyminen meditaation omistaa yhden huomion tietyn kohteen, rukous tai mantra hyvin pitkään. Jos meditoija ajatukset vaeltaa muita asioita, niin meditoija on takaisin keskittyä ja ohjata hänen täyden huomion takaisin esine, rukous tai mantra.

Tuijottaminen esineen, kuten kynttilän liekki tai yantra (Hindu hengellinen geometrinen kuva) myös auttaa säilyttämään keskittymistä. On olemassa kolme pääasiallista tapaa käyttää visuaalisia apuvälineitä meditaatiossa. Kun tuijottaa objekti useita minuutteja, sulje silmäsi ja yrittää luoda kuvan kohteen sielusi silmin. Toinen strategia on ei keskittyä esineen, mutta välttää häiritseviä ajatuksia samoin. Tavoitteena tämä menetelmä on yksinkertaisesti "olevan" kohteen kanssa. Lopuksi voi liikkuessa kuva. Perinteinen Mandala tai tarot portit ja käytävät toimii parhaiten. Kuten tuijottaa kuvaa, kävelymatkan "sisällä kuvan sielusi silmin.
Breathing Meditation

saadakseen takaisin sinun keskittyä, ohjaa huomiota hengitys. Kun hengität ulos, kuvittele, että olet hengitys mitään häiritsevää tai negatiivisia ajatuksia. Kun hengität ulos, varmista, että vatsasi on sisään Kun hengittää, varmista, että vatsasi on pois. Keskity yksi esine, mantra tai rukous.

Breath of Fire-Meditaatio: Istu suorassa asennossa. Rentouttaa kehon, erityisesti leuan ja suun alueelle ja kurkussa. Syvään hengittäminen nenän kautta ja snap kalvo ulos hengittää. Kun teet näin, ammu pieni hengenvetoon. Toista tämä useita kertoja, kunnes olet virtaa. On myös hyödyllistä visualisoida tulipallo alla kalvo, joka vähitellen leviää kuumaa energiaa koko kehon. Hengenvetoon tulipalon meditaatio tekniikkaa käytetään lisäämään omaa energiaa ja kestää vain muutaman minuutin päästä.
Ohjattu meditaatio

Opastettu meditaatio on, kun mieli on otettu riemukas matka. Henkilö-tai CD-äänitys puhua ja kuvata ihana kohtaus, hetki, tunne tai esine. Kun kuuntelet ääntä, seurata sitä. Henkilön ääni on rentouttava ja saatat nukahtaa. Nukahtaminen on hyödyllistä, koska alitajuntaan mielessä on läsnä ja tietoinen siitä, mitä sanotaan.