Miten Beat Ahdistuneisuus Luonnollisesti

On olemassa erilaisia ​​asioita, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta, kuten traumaa tai hormonaalinen epätasapaino. Riippumatta syy ahdistusta, se voi tuntua ylivoimainen ajoittain. Muutamalla tekniikoita voit vähentää tai poistaa teidän oireita luonnollisesti. Ohjeet
1

Kokeile käyttäessään. Liikunta on hyväksi keholle ja mielen, se voi alentaa verenpainetta ja auttaa sinua tuntemaan rennompaa. Jooga on erityisen hyödyllistä, koska se liittyy venyttely, hengitys ja meditaatio. Voit ostaa tai vuokrata jooga DVD: tä tai luokan omalla alueella.
2

syövät paljon hedelmiä, vihanneksia ja kuitua mahdollistaa kehon toimimaan parhaimmillaan. Ostaa luomua aina kun mahdollista ja pitää lisäämällä mustikoita, pähkinöitä, ja vihreät lehtivihannekset omaan ruokavalioon. Vältä rasvaisia ​​ja suolaisia ​​ruokia, koska ne korostavat kehon, mikä sinusta tuntuu väsynyt ja hidas. Vältä alkoholia, kofeiinia ja tupakointi mahdollisimman paljon, koska nämä ovat vain väliaikaisia ​​korjauksia ahdistusta.
3

Hanki 8 tuntia unta per yö. Unen puute lisää henkistä ja fyysistä stressiä. Nukkumaan ja saada jopa samaan aikaan joka päivä antaa kehon sisäisen kellon päästä rytmiin, jolloin se on helpompi nukkua. Älä katsella televisiota sängyssä, tämä aiheuttaa mieli tulla ylikierroksilla, mikä vaikeuttaa rentoutua. Yritä lopettaa syömisen - ja älä juo kofeiinia tai alkoholia - vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska kaikki häiritsee unta.
4

päästä ulos talosta ja seurustella ystävien kanssa. Ottaa joku puhua saadakseen asiat pois mielesi voi lievittää ahdistusta. Nauraa ja tauolla asioita, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta elämässäsi on myös terve.
5

oppia uusia taitoja tai harrastus. Etsiä jotain on todellista kiinnostusta tai intohimoa niin se on hauskaa ja rentouttavaa. Internet tarjoaa monia online-kursseja, ja paikalliselta veneen tallentaa yleensä tarjoavat taiteen ja scrapbooking luokat.
6

Harkitse hoitoa. Joskus puhuu ammattilainen voi vähentää stressiä ja ahdistusta elämässäsi. Etsi lisensoitu terapeutti, joka on erikoistunut alue, joka voi aiheuttaa sinulle ahdistusta. Jos olet epävarma syystä kysyä terapeutin arvioinnin opastaa sinua oikeaan suuntaan.