Kuinka luonnollisesti lisätä dopamiinin tasoa

Dopamiini on luonnollinen hormoni ihmisen aivoissa, joka on tärkeä osa säätelyssä mielentilaan, tunteita, kyky käsitellä stressiä, ahdistusta tasoilla ja unirytmiä. Dopamiinitasot myös parantaa päätöksenteon kyky ja ohjaus mielihaluja. Suhteutetaan iloa ihmisten kokemuksia, korkeampi dopamiinin tasoa voi olla hyödyllistä kehittää sosiaalisia taitoja. Vaikka over-the-counter lisäravinteet ovat suosittuja, voit lisätä dopamiinin tasoa luonnollisesti. Ohjeet
1

Sisällytä kypsiä banaaneja osana päivittäistä ruokavaliota. Koska banaani kypsyy, se tuottaa dopamiinia kiniini, luonnossa esiintyvä muoto dopamiinin. Vaikka pieni ruskea alueet hedelmä osoittavat mustelmia, nämä osat sisältävät myös korkeimman dopamiinin.
2

täydentää ruokavaliota elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja. Vapaat radikaalit vähemmän dopamiinin tasoa kehossa, ja antioksidantteja poistamaan vapaita radikaaleja. Useimmat vihannekset ja hedelmät sisältävät joitakin antioksidantteja, punaiset pavut, mustikat, karpalot, artisokat, luumuja ja mansikoita keveiden luettelon.
3

Vähennä saanti sokeripitoisia ruokia ja tyydyttyneitä rasvoja. Paitsi että nämä vähentävät dopamiinin tasoa verenkiertoon, tyydyttyneitä rasvoja tukkia verisuonia ja lisäävät sydänsairauksien riskiä. Voit silti nauttia suosikki elintarvikkeet, mutta leikata niin paljon sokeria kuin mahdollista ja korvata oliiviöljyä tai monityydyttymättömiä öljyä ruoanvalmistukseen.
4

Vaihda kofeiiniton kahvi ja vähentää alkoholijuomien yhdelle tai vähemmän päivässä. Kofeiini lisää välittäjäaineiden aivoissa ja lisää serotoniinin väliaikaisesti, mutta sen jälkeen piikki, dopamiinin tasoa upota. Ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta tulisi välttää kofeiinia kahvin. Samoin alkoholin rajoja välittäjäaine toimintaa ja luo väärän turvallisuuden tunteen, että käyttäjä tulee riippuu.
5

Pack kourallinen raaka manteleita tai auringonkukansiemeniä oman aamulla tauko syömisen sijaan suklaapatukan . Lisäksi ripottele seesaminsiemeniä salaatteja ja voileipiä hypätä alkaa oman dopamiinin tasoa.
6

Purchase luonnollinen aminohappo täydentää saada dopamiinin vauhtia. Saatavilla luontaistuotekaupoista tai verkossa, nämä tuotteet tarjoavat rautaisannoksen aminohappoja luonnollisesti löytyy aivojen terveyttä.