Intian korjaustoimenpiteitä varten Sleep

Ayurveda on muinainen intialainen järjestelmä terveyttä ja paranemista, joka hyödyntää akupunktio, yrttejä, ruokavalio, jooga, hengitys harjoituksia ja hierontaa sairauksien ehkäisy ja parantaa sen mukaan Ayurveda Healthcare. Alandi Ashram raportoi, että 10-15 prosenttia aikuisista kärsii kroonisesta unettomuudesta, keskeinen vaikuttaja sairauksia, kuten liikalihavuus, diabetes ja sydänsairaudet. Intian terapia tunnetaan Ayurveda on vaihtoehto käyttää reseptilääkkeitä unihäiriöt. Se pyrkii paikantamaan syy nukkua kysymyksiä ja käsitellä niitä luonnon Ayurveda parantavaa käytäntöjä. Aromaterapia
Aromaterapia voidaan tehdä lämmin kylpy tai soveltamalla öljyt suoraan iholle.

nukahtamisvaikeuksia tai heräämisen usein keskellä yötä, asiantuntijat Yoga Journal ehdottaa aromaterapiaa. Korjaustoimenpiteet ovat käyttämällä meirami, santelipuu tai vanilja tuoksuvat benzoin hartsi öljy kylpy liota ennen nukkumaanmenoa. Tai kokeile lämpenee joitakin kirkastettua voita tunnetaan ghee Ayurveda hoito ja hieronta se päänahan ja jalkapohjiin.
Suun Yrtit
rauhoittava teetä tai lämmintä maitoa voi tehokkaita apuvälineitä ihmisille unihäiriöt.

Yrtit Ayurveda hoito suosittelee (?) otetaan suun kautta tukea kanssa unihäiriöt, mukaan Alandi Ashram, (?) ovat: passionflower, kamomilla, Bhringaraj, Guduchi ja kalotti. Sip sekä Tulsi ja korianteria teetä ennen nukkumaanmenoa auttaa rentoutumista ja unta, tai voit lisätä cardomon noin lämmintä maitoa. Yoga Journal ehdottaa myös teetä tehty brahmi, Ayurveda yrtti hermoja.
Breathing /Meditaatio
Meditaatio liittyy clearing mieli sekainen ajatuksia ja keskittymällä hengitys ja rentoutuminen .

Hengitys harjoitukset ja meditaatio ennen nukkumaanmenoa ovat välineitä Ayurveda ehdottaa kaikille, jotka herää yöllä ja on ongelmia laskee takaisin nukkumaan. Jäähdytys Chandra Bhedana on hengitys tekniikka, jossa painat vasempaan sieraimeen ja hengityksen kautta oikealle. Vuorotellen edestakaisin vasemmalta oikealle koko 5 minuuttia. Tee sitten 30 sekunnin Bhastrika hengitys missä hengittää ja hengittää niin syvään kuin mahdollista nenän kautta. Maali istunnon minuutin meditaatio.